兩類人最該護好腳

人類從直立行走開始， 雙腳就扮演著重要角色——支撐全身力量。 本期， 我就為大家講講足部的保健知識， 以及兩類人最該護好腳。

兩類人最該護好腳

年齡增長， 腳會變寬

人的腳就好比樹的根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰， 隨著年齡增長， 老年人的腳會發生改變：一是變得更寬、更長了。 實際表現為， 足弓較年輕時更扁平， 腳的脂 肪墊發生萎縮。 這會導致老年人在走路、跑步時， 腳部的骨頭直接與地面撞擊， 容易引起腳後跟損傷；二是腳和踝關節不靈活， 變得僵硬， 不像年輕時那麼柔軟了， 容易扭傷；三是骨質疏鬆。 老年人骨骼中的礦物質隨年齡增長而逐漸減少， 骨膠質、骨蛋白遭到破壞， 導致骨骼不像年輕時那麼“堅強”了， 受到撞擊、跌倒時容易 發生斷裂、骨折。

日常生活中， 老年人要想護好腳， 一定要選擇一雙適合的鞋。 首先要根據腳的形狀選鞋， 買鞋時充分試穿，

以保證腳的舒適度， 如果穿上就難受， 走路就會更不 舒服。 另外， 還要考慮用途， 如果參加慢跑， 可選承托力好的慢跑鞋。 建議老年人鞋裡最好墊個透氣、舒適、防滑的鞋墊， 比如仿鹿皮、棉布、毛氈等普通用途的鞋 墊就可以。 因為， 有些老年人存在血液迴圈不暢、下肢靜脈栓塞等問題， 走路時間長了容易腳部浮腫， 當感到腳部發脹、鞋擠腳時， 可以將鞋墊取出。

糖尿病人定期查腳

目前， 我國糖尿病患者約1.26億， 通常患者在發病5~8年後會陸續出現糖尿病慢性併發症， 糖尿病足就是其中之一， 重者甚至可導致截肢。 糖尿病患者必須加強自身足部健康管理， 定期到醫院檢查。

生活中， 患者應注重自行檢查， 包括是否有潰瘍、變色、老繭及溫度感覺異常等。

由於患者腳部感覺不靈敏， 泡腳的水溫過高會導致皮膚破損。 泡腳前要用手或 溫度計測下水溫， 最好別超過40℃。 洗腳後， 要把腳趾間擦乾淨。 剪趾甲要小心， 不要剪破皮膚， 不要剪靠近兩側皮膚部位的趾甲， 以免趾甲向內生長。 還有就是 穿鞋前， 先用手摸摸裡邊是否有異物， 以免硬物硌傷皮膚。

腳疼三天應去就醫

不少人覺得腳疼是小病， 可能是走路、站立時間長了引起的， 緩兩天就好了。 一些腳部疼痛， 特別是持續幾天甚至幾周的， 很可能是某些疾病的徵兆， 千萬不能忽略。 在這裡， 我教大家兩個簡單的方法可以進行初步判斷。

第一， 看腳上有沒有磨出來的水泡， 皮膚顏色是否發紅。 如果小指和拇指的骨突出部位發紅，

說明腳鬆弛、變寬了， 鞋穿起來會擠腳；看是否有腳病， 如雞眼、 繭子等。 由於腳局部的骨頭負重增加， 人體出於自我保護， 會形成厚厚的角化層保護皮膚。 局部皮膚突出、受力較大， 就容易引起腳疼。 第二， 測感覺。 可以雙腳對 比， 先按壓正常的一側， 感受一下什麼是“正常”， 再按壓疼痛一側；也可以對比患側與手部的感覺有何不同， 以確定疼痛是否正常。

最後提醒大家， 如果疼了一天， 第二天就不疼了， 問題可能不大。 但腳疼持續三天以上， 一定要儘早就醫。 ▲