健身房瘦腰器材哪種更容易減肥？

很多人因為肥胖的原因， 不得不去減肥， 所以健身房就成了他們的首選之地， 但是在健身房裡面有著各種各樣的減肥器材， 而且同樣是去健身房減肥， 有些人的瘦身效果就會十分的明顯， 而有些人不管怎麼努力都沒有明顯的瘦下去。 其實健身房裡面的器材都有自己的訓練方向， 所以健身房瘦腰器材哪種更容易減肥？

健身房瘦腰器材哪種更容易減肥：

1、划船機

賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋， 動作因而亂了套。 ”此時不妨將划船的動作視為舞蹈， 打節拍1-2-3、3-2-1。 數1時蹬腿;數2時身體後傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端， 轉動雙槳。 然後倒回來。 數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部起前傾;數1時抬起雙腿。 “結合在一起後， 這是一個連貫的動作。 ”

划船練習是一項長期穩定的練習動作， 不是那麼容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。 訣竅在於開始時以中等阻力做4-6組。 每組10分鐘的練習， 中間休息2-3分鐘。 這樣心率不至於一路降低， 也可以隨時準備增加強度。

達拉斯有氧中心運動學家紮克·巴克斯代爾指出， 過多的前後跑步缺乏左右移動，

會讓關節很快疲勞， 也會讓身體很快疲勞。 所以需要提高靈活性使跨步更靈活。 試試擺腿：雙手握住把手， 以一腿站立， 另一腿前後擺動， 上身挺直不動。 這可起到熱身和放鬆作用， 使雙腿更靈活。

長時間穩定。 不變的節奏容易讓人生厭， 也難以100%地做足動作。

可以跑得短一點， 但強度大一點， 結合速度和斜坡。 這樣肌肉可以更快感到疲勞、更多動用儲備能量， 導致一天內更有效地脂肪燃燒。 以2%的斜坡開始， 跑幾組後增至10%斜坡(這時走動即可)， 強度越大， 所需時間越短。