鬼壓床是怎麼回事 遇到鬼壓床該怎麼辦
鬼壓床的科學解釋
有的人睡覺會發生所謂“鬼壓床”的狀況， 就是醒來卻突然發現全身不能動彈， 可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，
鬼壓床指睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。 在睡眠神經醫學上這屬於一種睡眠癱瘓的症狀。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。 其實， 這種情形跟鬼怪根本無關， 在醫學上有一個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時， 患者覺得自己已醒過來， 可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像， 但是身體卻動彈不得， 也發不出聲音來， 有時還會合並有幻覺。 多數人在這個時候會覺得恐慌， 所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。 因為在發作當時的恐慌感覺， 很多人在醒來之後會覺得害怕， 而直覺得認為是被什麼不明物體壓制所造成， 所以才會有“鬼壓床”的說法，
睡夢中“鬼壓床”動彈不得
剛參加工作一年的陳玉， 近段時間在天快亮的時候， 時常被自己夢境裡恐怖的畫面嚇出一身冷汗， 想掙扎起床， 又發現自己無法控制身體的肌肉， 同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脫。
白領梁小姐也有和陳玉同樣的經歷， 最近自己兩次發生“鬼壓床”經歷：明明覺得已經醒了， 卻不能動彈， 只聽見耳邊有“呼--呼--”的聲音， 特別大， 像風聲， 然後就覺得身體越來越重， 好像有人握著她的手， 又好像有個透明的東西壓在身上， 感覺難受萬分， 就像掙扎在生死邊緣一樣， 她驚恐得想大叫， 卻怎麼也出不了聲。
睡姿不正確易誘發
“鬼壓床”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。 例如， 睡眠時有重物壓在胸口、趴著睡、蒙頭大睡等不正確的睡眠姿勢， 都有可能引發“鬼壓床”。 因為， 不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不迴圈，
另外， 不好的睡眠環境， 也是誘發“鬼壓床”的重要原因。 一個人如果完全適應自己的生活環境， 那麼， 一般不會發生“鬼壓床”的現象， 只有在生活環境發生改變了， 才容易出現“鬼壓床”。
醫生提醒， 如果多次發作“鬼壓床”或有家族史的人， 一定要注意養成良好的作息習慣， 避免過度勞累緊張;保持良好心理狀態， 有了壓力或負面情緒， 要找到合適的宣洩途徑;保證充足的睡眠， 保證充沛的精力;注意睡眠的環境， 經常變換睡姿或選擇適宜的臥具， 以提高睡眠的品質。 如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查， 看看是否還有癲癇等腦部疾病， 中老年人檢查是否有心臟、胸腔等方面疾病， 並在醫生的規範指導下進行治療。
春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現了睡眠問題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓床”。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的症狀，叫做睡癱症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。
鬼壓床怎麼解決
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。
醫生說，偶爾出現“鬼壓床”對身體並無大礙，不必過度焦慮。一般不會伴隨其他併發症，它的解除也並不複雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就仿佛被解開了穴道一樣。症狀解除後，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。
鬼壓床怎麼辦
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
食物療法
還沒有已知的方法治癒此症，但可以避免症狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防方法
1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
7、最後，放輕鬆!你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
經過上面的介紹，大家應該清楚鬼壓床是怎麼回事了，鬼壓床這種症狀每個人都可能遇到，特別是精神高度緊張的人，想要防治鬼壓床，要減輕自己的壓力，少用仰臥的睡姿。
並在醫生的規範指導下進行治療。春回大地、天氣暖融，可不少人卻出現了睡眠問題，有的頻犯春困，有的“鬼壓床”。“鬼壓床”就是人在剛睡著或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓床”。專家介紹說，這是一種與睡眠相關的症狀，叫做睡癱症。人群中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。
鬼壓床怎麼解決
調整情緒保持良好心情
我們應當正確看待，不要把“鬼壓床”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓床”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。
醫生說，偶爾出現“鬼壓床”對身體並無大礙，不必過度焦慮。一般不會伴隨其他併發症，它的解除也並不複雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就仿佛被解開了穴道一樣。症狀解除後，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。
鬼壓床怎麼辦
如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以通過以下方式快速恢復你的肌肉張力：首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。
注意事項
在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。
4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。
7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
食物療法
還沒有已知的方法治癒此症，但可以避免症狀的發作。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。
1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
預防方法
1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、設法減輕生活壓力。
5、避免仰臥。
6、提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
7、最後，放輕鬆!你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。
經過上面的介紹，大家應該清楚鬼壓床是怎麼回事了，鬼壓床這種症狀每個人都可能遇到，特別是精神高度緊張的人，想要防治鬼壓床，要減輕自己的壓力，少用仰臥的睡姿。
