英國研究：10種習慣助您改善心臟健康

【環球網綜合報道】 日常生活中， 人們需要密切關注飲食和鍛煉習慣， 以確保心臟健康。 據外媒2月20日報道， 英國的一項研究表明，

除飲食和運動外， 人們可以從生活習慣的細微之處入手， 有效改善心臟健康， 具體有以下10種方法：

1、擁抱。 研究表明， 與愛人依偎會釋放催產素， 這是一種幫助釋放壓力的激素， 有助于降低血壓。

2、笑。 笑能使血管擴張22%， 增加血液流動， 降低血壓。

3、吃巧克力。 可可豆中富含抗氧化劑等營養物質， 可以增強免疫系統， 提高身體抵抗力。

4、養寵物。 與不養寵物的人相比， 養寵物的人血壓更低， 患心臟病風險也更低。 或許原因在于養寵物的人鍛煉身體的時間相對更多。

5、每周吃一天素。 少吃肉是保護心臟的重要措施之一， 牛津大學的一項研究表明， 適當素食可以降低32%的心臟病風險， 建議每周至少有一天吃素。

6、站立。 無論工作還是休息， 我們一天中的大部分時間都在坐著，

一定程度上會增加患心臟病的風險。 站起來， 在辦公室里散散步， 和同事聊聊天， 或者每隔幾個小時在附近轉一轉， 都可以改善心臟健康。 加利福尼亞大學圣地亞哥分校的研究表明， 站立和活動1小時會使女性患心臟病的風險降低10%， 心血管疾病風險降低25%。

7、適度睡眠。 研究表明， 過多時間的睡眠會增加患心臟病的風險， 而睡眠不足6個小時會使人們患心臟病的風險增加27%。 失眠人群患心臟病的風險也比一般人高出34%。 每晚理想的睡眠時間是7~8個小時。

8、喝咖啡。 對咖啡愛好者來說是個好消息， 咖啡有助于幫助心率異常的人穩定心率， 以每天1-3杯為宜。

9、遠離嘈雜的公路。 研究表明， 在高速公路上， 你接觸到的噪音每增加10分貝，

心臟病的發病風險就會上升12%。

10、結婚。 調查發現， 已婚人士的心臟相對單身者更為健康。 對女性來說， 持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。 (實習編譯：郭星星 審稿：劉洋)