健康食譜

學會這幾道飯菜,不管是過節還是宴客都不用怕了!

一、醬香脆皮豆腐

食材:豆腐1塊、黃瓜半根、胡蘿蔔1根、蝦仁12個、蔥半根、澱粉、水、生抽醬油、豆油、香油、糖、鹽適量

做法:

1.將豆腐切成片, 黃瓜、胡蘿蔔切成菱形薄片,

蔥切小段

2.用少許澱粉將豆腐包裹, 放油鍋裡, 炸成金黃色撈出

3.用剩餘的油將蝦仁炸一下, 撈出瀝油

4.在鍋內放少許油, 待油熱後放入蔥花、胡蘿蔔片翻炒

5.放入豆腐, 淋少許醬油、鹽、糖、濕澱粉

6.再放黃瓜和蝦仁繼續翻炒, 最後淋香油即可出鍋


二、雙菇炒菜花

食材:胡蘿蔔、鮮香菇、草菇、西蘭花、椰菜花、油、蒜、薑、鹽、生抽、醬油、糖、蠔油、澱粉、麻油

做法

1、胡蘿蔔去皮、切片, 用刻模刻出幾個小豬形狀的片。

2、鮮香菇、草菇洗淨控幹水分, 草菇可對切兩半。

3、西蘭花、椰菜花洗淨切成小朵, 放到開水汆燙備用。

4、鍋中放油, 爆香蒜薑片後加胡蘿蔔、菇類翻炒, 加少許水略煮5分鐘。

5、倒入汆燙好西蘭花、椰菜花翻炒均勻, 加入鹽、生抽、醬油、糖、蠔油調味,

最後淋上些水澱粉, 麻油勾芡就可以了。


三、豆豉生爆苦瓜

食材:

苦瓜1根、豆豉15g、指天椒2只、大蒜2瓣、油、鹽適量

做法:

1.苦瓜洗淨, 去籽, 斜切成薄片, 用少許鹽抓勻醃片刻, 之後潷去苦瓜的水分;

2.豆豉剁碎, 大蒜拍破去皮切碎, 指天椒切小段;

3.大火加熱鍋中的油, 油熱後放入豆豉、蒜末和指天椒爆香, 下苦瓜片翻炒約1 分鐘即可出鍋。


四、芒果椰漿黑糯米

食材:

大個芒果1個, 黑糯米100g, 椰漿150g, 冰糖適量, 清水800ml

做法:

1、黑糯米洗淨, 用大約200ml清水浸泡3小時以上

2、芒果去皮去核, 切成丁備用

3、芒果核加清水600ml, 大火煮開約2、3分鐘;

4、撈出芒果核不要, 下入黑糯米和泡黑糯米的水, 大火煮開後轉中小火, 煮大約30到40分鐘;

5、待糯米煮至熟軟, 加入適量冰糖, 煮至冰糖融化;

6、加入椰漿, 攪拌均勻, 關火即可。