怎樣減掉肌肉型小腿

愈來愈多的人推崇運動減肥， 因為運動減肥比較安全， 而且還比較的健康， 有的人出現局部肥胖， 一些的是人肌肉型小腿， 而且很多的人想減掉肌肉型小腿， 那麼怎樣減掉肌肉型小腿， 下面介紹的就是一些減掉肌肉型小腿的方法， 希望人們在生活中能多多的做下面的這幾項運動， 也就能更快的使自己減掉肌肉型小腿， 會顯得自己的身材更加的勻稱的， 希望對您有幫助。

按摩

肌肉型小腿較為結實， 因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。 這個可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。 坐在地上， 抬起一隻腳， 用拳頭拍打小腿， 每天拍打5分鐘。 或者從腳踝開始， 左右手同時擰小腿肌肉。 把小腿當初抹布一樣， 每條腿堅持擰3分鐘。

舒展運動

坐在椅子上雙腿自然下垂， 用雙手放鬆小腿15秒， 然後最大限度地翹起腳尖， 感受小腿的拉伸，

保持5秒， 然後放鬆。 再踮起腳跟， 感受腳面和小腿的拉伸， 同樣保持5秒。 不斷重複這兩個動作， 每次練習重複做10次， 然後放鬆一會， 繼續練習， 直到雙腿酸軟才停止。 晚上睡覺前也可以練習舒展小腿的運動， 這對穿了一天高跟鞋的MM來說很重要。 平躺在床上， 屈膝舉起雙腿， 按照順逆時針的方式轉動腳踝， 拉伸緊張了一天的小腿。 左右腿各轉動10次。

睡前瘦瘦腿

睡前可以做一些瘦腿操， 讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。 下面介紹一種簡單的瘦腿操：側睡在床上， 將身體躺直， 抬起遠離床那只腳， 抬到與床差不多垂直， 反復抬腳動作二十次。 然後換一個方向側身睡， 用另一隻腳做抬腳運動。 直到自己感受到大腿酸軟就可以停。

這種是很不錯的瘦腿操， 躺在床上還沒睡得著的時候要多做， 一個星期後， 你會發現你大腿內側的肌肉變得結實， 大腿變得纖細了。

如今減肥已成為流行風尚， 越來越多的人提倡運動減肥， 但還是有很多的人們並不是很瞭解怎樣減掉肌肉型小腿， 上面的這些運動均可起到減掉肌肉型小腿效果的， 希望大家在生活中多多的按照上面的運動進行， 便於自己能更快的減掉肌肉型小腿， 這樣才能使得自己的身材更加勻稱。