小孩幾點睡覺有助於長高

很多家長比較頭痛的一個問題， 就是孩子晚上的時候總是睡覺很晚， 其實這對孩子的健康發育是會造成影響的， 因為保證孩子充足的睡眠， 可以更好的幫助他們提高身體的免疫能力， 同時對孩子的長高也有一定的幫助， 所以希望家長在生活當中， 一定要注意提醒孩子注重睡眠。

一般寶寶是從晚上10時開始分泌生長激素的。 但是一般要寶寶9時左右入睡， 因為到10時開始， 正好進入熟睡期， 這樣更有利於寶寶生長發育。 寶寶是在睡眠長身體， 寶寶睡覺不能晚于9時啊。

睡眠是使人體長高的"營養素"， 睡眠不僅可消除疲勞， 而且在人體入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 最佳的睡眠時間是在晚上9點、10點之前。 因為這個時候肝臟開始解毒了。 並且在熟睡的時候的半夜是生長激素分泌最多的時候， 大量的生長激素可以促進組織的修復和生長， 所以在長身體的階段有充足的睡眠是很重要的。

優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌， 也是增高的關鍵因素。 不僅要講究蛋白質的數量， 還要講究品質。 尤其是在春季四到五月份， 是孩子長高的最好季節。 平時還要多多吃富含蛋白質的食物， 適當的補鈣， 多運動， 養成良好的生活習慣， 有利於孩子長高。

保證孩子的睡眠， 不僅是說利於他長高， 對身體健康也是比較有利的， 因為如果睡眠不足夠的話， 身體抵抗力也可能會隨之下降， 這樣就更容易受到疾病的傷害， 所以要幫助孩子養成良好的睡眠習慣， 多運動注意營養補充， 讓孩子可以擁有更健康的身體。