秋季氣溫乾燥吃什麼好
秋季氣溫乾燥吃什麼好, 秋季也是很容易上火的季節, 下面給大家介紹下四類清火食物, 一起來看看吧。
四類清火食物
一、南瓜
南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等, 可以增強肌體免疫力, 改善秋燥症狀。 給寶寶吃南瓜要適量, 一天的量不宜超過一頓主食, 也不要太少, 可做 “南瓜紫米粥”。 做法:把南瓜切片, 把米、大棗洗淨, 與南瓜片一起放入鍋內加水煮, 先用猛火煮沸, 後改用文火, 煮至米爛即可。
二、枇杷
枇杷味甘、酸, 性平, 有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效, 用於肺痿咳嗽、胸悶多痰, 很適合秋天食用, 也有防病作用。 小提示:在枇杷選購時, 以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃, 並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內, 會因水氣過多而變黑, 一般儲存在乾燥通風的地方即可。 枇杷因含多酚類成分, 剝皮後, 容易褐化變色,
三、乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源, 缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。 鎂是重要的強心物質, 可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。 葉酸則可以保證血液品質, 從而改善神經系統的營養吸收。 寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。 秋季給寶寶多吃這些食品, 對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助, 媽媽可以換著花樣用這些食物喂寶寶。
四、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B, 維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質, 維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。