中醫告訴你泡腳水裡的健康秘密
勞累一天， 回家溫熱水泡泡腳， 不覺讓人舒服了不少。
為什麼泡泡腳能讓人舒爽呢？
在中醫看來， 腳是人體經脈聚集處， 光踝部以下就60多個穴位， 泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。 ①
演員孫儷就是個“泡腳”養生小達人， 時常在微博上提醒大家泡泡腳。
會泡腳的人生病少!平時除了溫熱水泡泡腳外， 你也可以加點“健康料”~
泡腳水裡的“健康料”
加點“健康料”， 花式泡腳， 泡出健康~~~
1. 清茶——預防感冒
清茶泡腳能宣通腠理， 解表發汗， 溫通血脈， 改善血液迴圈， 增強免疫功能， 既可以預防感冒， 又能縮短感冒病程， 減少併發症及預防感冒的復發。 ②
方法：將適量清茶放入進木桶中， 加進一定量的沸水， 用毛巾覆蓋木桶， 浸泡5-10分鐘， 待水溫適宜， 將雙腳放進去足浴15分鐘， 同時用手按摩整個腳背和腳底， 待全身微微出汗即可。
2. 紅茶——驅除寒濕
紅茶性質溫燥， 其含有的咖啡鹼、茶多酚等物質能夠有效去除體內濕氣， 加上少許生薑末， 可以有效驅除體內寒濕， 緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。 ②
方法：同清茶
3. 普洱茶——促進睡眠
經過發酵的普洱茶， 茶鹼和茶多酚含量比普通茶要少， 不會興奮神經， 反而能起到安神定志的作用，
方法：同清茶
4. 橘皮——除菌潤膚
秋冬季氣候乾燥， 皮膚容易失去水分。 此時吃完橘子， 橘皮可用來泡腳。 橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分， 經過熱水的浸泡溶解， 可刺激表皮下的毛細血管， 促進新陳代謝;並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜， 能防止水分蒸發， 使肌膚光滑細膩。 ③
方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡， 以免有農藥和保鮮劑刺激皮膚。 應用清水沖洗乾淨， 放在通風、陰涼的地方乾燥一周， 需要時將其放入溫水中即可。
5. 艾葉——暖子宮
因痛經痛得冒冷汗， 手腳冰冷， 可試試用艾葉泡腳， 艾葉疏通經絡， 止冷痛， 很有效。 ④
方法：首先取艾葉30克， 生薑100克， 白酒100毫升。 將艾葉冼淨，
6. 蘇木——緩解疲勞
上班勞累一天， 或者加班累得不行， 不妨用蘇木湯泡腳來緩解疲勞。 蘇木泡腳能加快代謝產物排出， 養血安神。 ⑤
方法：把蘇木煎煮30分鐘， 兌涼水至40℃後泡下肢， 後背微微出汗。 泡完後， 再掐掐自己的腳趾肚， 略微酸脹即可。
7. 藏紅花——消除水腫
常坐辦公室的人， 坐一整天後， 腿部腳部常用有水腫， 天冷時尤其嚴重， 這是因為血液迴圈不暢， 晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳， 有利於消腫。 ⑥
方法：最好準備一個大的足浴桶， 小腿也能泡到， 水溫控制在50℃左右， 在水中加入藏紅花。 連續泡一個星期，
8. 紅花、當歸——舒筋活血
紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。 當歸被稱為補血聖藥， 行氣活血的作用好。 經常感到疲勞的人， 入睡前泡一下， 能消除疲勞， 有助睡眠。 ⑦
方法：紅花和當歸各取10g左右， 加水3000ml， 開始先以大火煎煮， 再以小火煮， 需煮大約半小時， 最後得湯大約2000ml。 泡腳時採用深木盆， 泡到小腿， 水溫在40℃左右， 隨時添加熱水。
9. 蘿蔔籽——除濕化痰
蘿蔔籽是蘿蔔成熟後的種子， 中醫認為其具有除濕化痰的功效。 ⑧
方法：取蘿蔔籽30-40克， 放入藥鍋裡用沸水煎煮15分鐘， 將煎好的水連同蘿蔔籽一同放入腳盆中， 待水溫合適後即可泡腳。 推薦用木桶和陶瓷盆。
10. 桂枝——防手腳冰涼
桂枝具有溫經通絡的作用。 如果冬季經常畏寒怕冷、四肢冰涼，
方法：加桂枝15克， 加水煎煮後， 待水溫合適即可泡腳。
11. 花椒——促睡眠
用花椒泡腳也是國醫大師陸廣莘養生最愛， 陸老認為， 用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
方法：用一個棉布包50克花椒， 用繩系緊， 加水煮開後用這個水泡腳即可。 花椒包可反復利用， 用一個星期左右再換新的即可。
泡腳3注意
1. 時間：20分鐘
晚上9點泡腳最護腎， 早上起來泡腳精神好⑩。
泡腳時間不宜太長， 一般10-20分鐘即可。
飯後半小時內不宜泡腳。
2. 溫度：40℃
泡腳溫度以40℃左右為宜， 最好不超50℃。
泡腳的容器最好用木盆， 泡到微微出汗是最好的。
3. 人群：3類人不適合泡腳養生
此外，患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。
此外，患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的老年人，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升。孕婦禁用活血類藥物泡腳。
