減肥瘦腿食譜有哪些？怎麼減肥瘦腿？

其實在生活你的身體比例不協調， 身材不夠苗條， 原因都在於這雙腿， 只有把腿瘦下來穿衣服才會好看， 那麼生活中有哪些減肥瘦腿的方法呢？

瘦腿食譜之一：米醋圓白菜

圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。

食譜做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圓白菜， 再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

減肥原理：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。 一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。

β胡蘿蔔素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸， 助於消化， 對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

瘦腿操之一：坐在地上， 右腿彎膝貼著地板， 左腿曲膝立起， 雙手抱住左腳腳尖並往上抬， 腳跟觸地， 然後放下， 該動作能有效伸展腳踝和小腿肌肉， 動作重複20次後可換腿練習。

瘦腿食譜之二：薏米粥

將適量薏苡仁洗淨置於砂鍋內， 加水適量， 再將砂鍋置火上燒沸， 後用文火煨熬。 待薏苡仁熟爛後加入白糖(紅糖、蜂蜜皆可)， 當晚餐或者早餐食用。 如果想改善口味， 還可以添加百合、綠豆或者紅豆等。

減肥原理：薏米能健脾除濕， 減肥消腫。 對瘦腿尤其有效。

瘦腿操之二：身體平躺在地上， 雙手向兩邊打開平放， 面朝上方，

眼視天花板。 然後雙腿向上空抬起， 注意伸直繃緊， 將兩腿往兩邊盡可能地打開。 注意臀部、腰部用力， 雙手協調身體的平衡。 把空中的兩條腿， 緩緩向地面放下， 依舊維持打開的姿勢。 最後合上雙腿， 呈現雙腿伸直合攏平放在地上。 這4個動作為一套， 建議每天堅持5-10套的練習。