女性在家健身的方法

不少女性由于自身條件的限制， 不能頻繁的外出， 但是又需要堅持健身。 其實， 女性即便是不外出， 也是可以有很多健身方法的， 比如說在家中， 可以選擇拉丁有氧操、肚皮舞或者是瑜伽等運動。 這些運動不僅適合女性， 還能夠使女性擁有更好的身材。 下面就為大家詳細介紹這些健身方法！

一、拉丁有氧操

比舞蹈簡單， 比有氧操熱烈， 讓身體激情， 讓贅肉跑開--這種將拉丁舞引進健身房后的創意組合方式， 是如今豪爽型女生瘦身武器中最具有力量感和鼓惑力的法寶！

來自南美風情萬種的音樂， 幫助你敞然打開身體的每一處；摻雜了桑巴、恰恰、倫巴、慢波這些國際標準舞詩意和情趣并重的姿勢， 又去除了舞蹈本身的繁復。

拉丁有氧操的練習重點在于腰部和髖部， 與一些全身減脂的運動相比而言卻也毫不遜色--火辣的熱情可不是誰都學得來，

放得開。 韻律、節奏、彈性和力度--對應對應各自的標準， 善于表現自我的都會男女， 在這里可以釋放熱量與熱情， 亦可以在我最搖擺的自我陶醉中搖出個盈盈纖腰或中國的電動馬達來， 何樂而不為呢?

二、肚皮舞

如果說芭蕾、民族這樣需要從小開始培養柔軟身段的舞蹈多少有點令人望而卻步的話，

熱辣而易學的肚皮舞可是塑造完美體態的不二選擇哦。 如果以為肚皮舞的功效只在于趕跑惱人的小肚腩， 那就小看這門功夫啦。 在勁舞的過程中， 你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都能得到充分的活動， 而通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作， 對整體減肥和減脂塑形都會起到超乎想象的作用。 惹火的身段， 妖嬈的小蠻腰， 一定會在勤學苦練后如期而至哦！

三、瑜伽

瑜伽是淵遠流長的健身、美態、靜心方式， 如同那些經過時間長河考驗過的不朽著作一樣--瑜伽， 因其經典， 因其受用， 而深得人心。 即便它在我們的城市里流傳和盛行已久， 但它仍將繼續以一種播種式的姿態輻射到更多都會人的生活中。

瑜伽有一系列復雜的流派類別， 諸如阿斯湯加瑜伽、動態冥想瑜伽、阿南德瑜伽、流瑜伽， 熱瑜伽；又有一套博大精深的訓練系統， 從淺顯到深奧， 從呼吸到內心。

可是說， 瑜伽是所有的瘦身方式中最具備壓陣資格和底氣的一種運動， 安靜而強大。