跳繩多少分鐘才能夠減肥呢？

身邊的很多人都會選擇跳繩這個運動來減輕體重， 但是所有的運動都是的， 如果自己的運動時間太短的話， 會沒有什麼效果， 但是如果是時間太長的話， 自己的身體也會吃不消， 所以一定要掌握好每次運動的時間， 每種運動都有一個最佳運動時間， 在這個時間裡效果才會最好， 接下來小編就給大家說說跳繩多少分鐘能減肥。

跳繩是一項十分有效的減肥運動， 是特別適宜的大眾健身運動， 它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制， 男女老幼可以隨時隨地鍛煉。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。

跳繩的三種跳法：

1、雙腳齊跳， 有彈回動作

2、雙腳齊跳， 無彈回動作

3、單腳跳：就是兩隻腳輪流跳， 很像跑步的動作。

跳繩40分能消耗300千卡熱量， 可謂耗時少、耗能大的無氧運動， 減肥作用十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪，

使你的形體不斷健美， 長期堅持可以令雙腿變得緊致， 跳繩減肥是一項比較激烈的運動， 練習前一定要做好身體各部位的準備活動。 每個人跳繩時間可能不同， 通常是每次40分鐘， 一星期5次， 這得視個人的體力以及需要量而定。 一些初學者則不要太強求自己， 可以跳200個休息一會， 然後再跳， 這樣就不會太累， 同時也可以減肥。

運動減肥只是預熱， 均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的運動方式， 才是健康減肥最正確的方法。

跳繩要想達到減肥的效果， 一般最少要跳到20分鐘以上， 很多減肥的人都是堅持跳到40分鐘以上， 所以這些人的減肥的效果也會更好， 跳繩的強度還是很大的， 大家最好是分組， 一般半個小時最少可以跳到2000多個，

可以分成三組， 每組跳1000個左右， 中途休息幾分鐘之後在繼續跳。