如何防治頸椎病 頸部瑜伽五步驟輕鬆解決
如何防治頸椎病?不少人有頸椎方面的疾病， 尤其是上班族， 每天久坐不起， 頸部活動少， 導致頸椎疼痛。 那麼該如何防治頸椎病呢?頸部瑜伽可以助你輕鬆解決頸椎問題， 頸部瑜伽怎麼做?下面就來看下頸部瑜伽的作用以及動作要領。
有一項調查顯示， 只有16%的人才會購買專業頸霜護理頸部， 57%的人會在護臉的時候順便把護膚品抹在頸部， 還有27%的人根本沒有頸部護理意識。 其實保養只是其一， 還有線條!尤其是每天在電腦前超過8小時的女性， 你會發現頸部會隨著年齡的增加變得粗、短、胖， 美國醫學研究還發現，
這些壞習慣會讓你的頸部曲線變糟!
無數次抬頭、低頭動作：
我們每天都會在不經意中重複無數次抬頭和低頭的動作， 還有睡覺時枕頭過高， 都會讓很薄的頸部肌膚因擠壓而出現皺紋， 一旦產生皺紋後， 便很難恢復彈性， 將之消除。
貼心美頸計畫：
每週做一次頸部去角質， 由上至下以劃圈的方式輕輕按摩5分鐘， 沖洗乾淨後再塗上頸霜， 肌膚就會變得柔嫩光滑。 要提醒的是， 可別忘記頸部兩邊和後面的肌膚。
頸部缺水：
頸部肌膚薄而脆弱， 前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一， 皮脂分泌少就難以保持水分， 更容易乾燥， 所以很容易產生皺紋。
貼心美頸計畫：
選擇含有維生素C、E等抗氧化成分的， 且質地上針對頸部肌膚結構特別設計的專用保養品。
防曬不兼顧頸部：
紫外線和電腦輻射是造成頸部鬆弛、膚色不均， 甚至長斑的罪魁禍首， 頸部肌膚本就脆弱， 如果再不注意防曬， 長久以往， “雞皮脖”也會找上你。
貼心美頸計畫：
除了日常護理外， 還需要一些小動作：用拇指和食指， 由下往上輕捏頸部兩側， 這個動作可以讓頸部肌膚更緊實。
頸部瑜伽——瑜伽5步驟修煉天鵝美頸：
STEP1：幫助放鬆頸肩肌肉
盤腿放鬆坐於地面， 注意腰背自然直立， 雙手置於膝蓋上方， 深吸氣， 將雙肩向上聳起， 頸部下縮， 感覺到露出鎖骨， 保持5秒後， 呼氣， 緩緩將肩膀下沉， 挺直頸部。
STEP2：活化頸椎
保持步驟一坐姿， 雙手合十置於胸前， 吸氣， 慢慢向後仰頭， 感覺到頸部線條向後的儘量延伸， 保持5秒後， 呼氣， 慢慢向前垂頭， 閉上雙眼。
STEP3：使頸部挺拔
將雙腳往前伸出而坐， 彎曲單膝， 膝蓋放在身體中心， 另一隻腳貼著彎膝腿外側， 雙臂伸直上舉， 反手交叉於頭頂上部， 眼睛平視前方， 保持5秒， 感覺到肩膀拉動頸椎的向上伸展， 緩緩低頭， 儘量用下頷貼於頸部。
STEP4：增加頸部柔韌性
平直仰臥， 注意雙肩、臀、腳跟的貼地， 繃直腳背， 單腿彎曲， 雙手抱住， 用力將腿向胸腹部貼， 停頓5秒後， 輕緩抬起頭部， 儘量用下巴靠近彎曲的膝蓋。 換另外一條腿， 按此步驟重複做一組。
STEP5：纖細頸部
俯臥， 雙手撐於胸部兩側， 雙臂伸直， 撐起上身， 頭部儘量後仰， 感覺後腦即將貼合脊柱，
