如何防止運動過度出現滑膜炎

在我們平時進行運動的時候一定要做好身體保護性的工作， 這是特別重要的， 有好多朋友會在運動的時候不注意出現身體受傷的情況， 情況不同出現受傷的情況也不同， 其中滑膜炎就是一種常見的情況， 與劇烈運動、勞損和創作有直接的關係， 下面我們來瞭解一下如何防止運動過度出現滑膜炎， 希望對大家有幫助。

一、避免長期劇烈運動， 長期劇烈地運動可能招致滑膜炎。 滑膜炎過度的運動會使關節面受力加大， 磨損也會明顯加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉， 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均， 從而導致骨質增生。 當然， 避免長期劇烈運動並不是禁止運動。 合理的運動方式和運動強度有利於防治滑膜炎。 關節的運動可以增加關節腔內的壓力， 有利於擠壓關節液向軟骨滲透， 關節軟骨的營養來自於關節液，

二、長期過度勞作而不對關節採取保護措施也是誘發滑膜炎的原因之一。 滑膜炎常見於膝關節， 因為膝關節處滑膜最多， 而同時膝關節又是主要的承重關節， 如果長期從事比較繁重的體力活， 又不對關節進行防護， 會加速關節的磨損， 引發滑膜炎， 忽略關節損傷， 不對其進行及時有效的治療也是導致滑膜炎的重要原因。

三、滑膜炎的不良的生活習慣只會引起病情的加重。 飲食不科學， 沒有節制， 會使體重過重， 而體重的增加不僅影響著您的外在形象， 同時也危害著您的健康。 體重過重會增加您關節的負擔， 從而導致關節軟骨的磨損加劇，

通過以上的介紹， 我們現在知道了如何防止運動過度出現滑膜炎的情況， 這也是在平時進行運動的時候需要注意的事情， 我們不但要在運動前做好熱身， 而且還要在運動後做舒展的運動， 特別要注意的就是不能運動過度， 這是最傷害身體的現象。