跳繩屬於激烈運動的一種嗎？

跳繩是一種比較方便而且大眾的運動項目， 使用的群眾比較廣， 適合各個年齡階段的人運動， 跳繩對於健身還有瘦身有很好的作用， 但是有不少人跳完會覺得很累， 而且會感覺心臟跳得很快。 跳繩是屬於激烈運動嗎， 怎麼跳對於身體更有益。 怎麼樣才算是劇烈運動下邊下面為大家分析一下。

選擇適當的場地

灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。

穿著適當的服裝

跳繩時， 最好穿運動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也比較不會受傷。

充分做好準備活動

跳繩是一項比較激烈的運動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。

正確的跳繩方法

1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動， 當躍起在空中時，

2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手， 通常情況下以一腳踩住繩子中間， 兩臂屈肘將小臂抬平， 繩子被拉直即為適合的長度。

3.搖繩的方法向前搖時， 大臂靠近身體兩側， 肘稍外展， 上臂近似水準， 用手腕發力作外展內旋運動， 使兩手在體側做畫圓動作， 每搖動一次， 繩子從地經身後向上向下， 迴旋一周， 繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比， 搖動越快， 則繩子迴旋越快。

4.停繩的方法向前搖時， 一腳伸出， 前腳掌離地， 腳跟著地使繩停在腳掌下;向後搖時， 則一腳後出， 腳跟離地， 腳掌著地， 使繩停在腳底。

要循序漸進練習

開始練習跳繩時，

自訴運動鍛煉， 而假如是鍛煉， 最好晨起， 因為晚上睡覺前運動量過大影響睡眠， 像你訴說通常運動後須要飯前， 而飯後須要休息半小時， 而後適當散步也是可以起到鍛煉， 再者平時三餐規律， 防止過油膩酸辣， 循序漸進， 持之以恆的鍛煉才能起到鍛煉作用，