經期頭痛好煩惱 三點助你遠離頭痛

頭痛患者中有70%都是女性， 而有63%的女性頭痛都與月經有關， 在經期或經期前后發生的頭痛， 被稱為月經期頭痛。

經期總是頭痛是為什么?

經期頭痛是因為血清中的女性激素雌醇， 在經期到來前后其濃度會產生變化， 當雌二醇濃度將覅， 顱內外血管及子宮血管對某些因素如5-羥色胺等物質更敏感， 從而引起血管張力的變化， 使一部分對此敏感的患者發生頭痛， 月經后， 血清中雌二醇濃度回復至正常， 病人的頭痛亦可緩解。

還有一種可能性存在， 雌激素(包括雌二醇)可通過刺激泌乳素分泌， 進而直接或間接地刺激前列腺素分泌，

不過， 臨床上常見的經期頭痛， 卻和內分泌紊亂有關。 工作、生活中的不順心和棘手事， 加上壓力， 會導致女性精神疲憊，

經期頭痛該怎么辦?

女性經期偏頭痛給工作生活帶來各種不便， 劇烈的頭痛往往攪得人坐立不安、痛苦不堪， 所以， 女性千萬要注意預防經期頭痛的出現。

注意飲食

飲食預防主要是喝甜飲料， 因為糖分可以快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 要注意補充營養， 鈣、鎂、黃體酮、蕓香素和維生素D等元素， 都有助于緩解經期頭痛， 經期到來前不妨喝一杯綠茶或芪棗茶， 都能預防頭痛的發生。

多做運動

多做運動可以幫助人們排解緊張與壓力， 是預防經期頭痛的有效方法之一。 經期不宜劇烈運動， 則可以選擇一些低運動量的活動， 譬如， 到戶外去散散步， 呼吸一下新鮮空氣， 遠離煩躁情緒和壓力。 除了運動之外， 陽光對預防或消除經期頭痛有很好的效果。

調整心態

研究表明， 壓力造成的心理應激可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。 所以， 女性在月經期間一定要調整好自己的心態， 保持良好的心態， 有助于緩解經期頭痛。

所以， 女性在面對經期頭痛時， 不要覺得束手無策， 要積極的在生活中去選擇應對方式， 更重要的是， 在經期之外的日常保健中， 就千萬不要懈怠，