研究稱午睡習慣或縮短壽命

據英語劍橋大學的科學研究表明， 在白天睡覺會縮短人的壽命， 那麼這到底是怎麼一回事呢?其實應該說現實生活中很多人都有午睡的習慣，

忙了一上午了， 適當的休息一下更有利於保持充沛的體力， 同時還具有預防冠心病， 調節心情的作用。 但是專家這一觀點也並不是沒有依劇的。 所以對於現代人來說要午睡， 當然也要更健康了。 那麼如何什麼樣的午睡習慣會縮短壽命， 又要如何健康午睡呢?

不良的午睡習慣， 如飯後馬上午睡， 趴著午睡， 午睡的時間過長或者過短， 睡覺的環境不當等等， 都有可能成為影響身體健康的關鍵因素， 因此對於那些想要午睡的人來說， 一定要避開這樣的習慣， 才能更科學的午睡。

首先飯後不急於午睡， 如果飯後睡馬上午睡的話， 體內的消化功能還處於工作的狀態之中， 此時入睡， 有可能會影響到消化系統的健康，

所以至少要飯後十分鐘才能午睡。

其次入睡時間的選擇是關鍵， 專家分析， 人大概在下午1點左右的時候， 經過了一個早上的工作學習會有疲勞感， 身體的警覺也處於一個自然的下降期， 此時去睡覺， 更有助於入眠。

午睡時間不宜過長， 專家認為如果午睡時間過長的話， 不僅會影響到夜晚的睡眠， 引起失眠， 還容易引起白天的精神不佳體力不佳等問題， 如果午睡的時間過短的話， 那麼有可能還沒入眠就要起來了， 更容易引起不舒服的感覺， 午睡的時間以15分鐘到半個小時為好， 切記不要超過一個小時。 如果自己可以午睡的時間不長， 而自己入睡又困難的話， 那麼建議就不要午睡了， 因為當你想睡覺而又睡不著的時候，

疲勞感就會被無限的擴大了。

應該說對於大部分人來說， 如果夜間睡眠本身就已經很充足了的話， 那麼就沒有午睡的必要了， 反之， 如果你經常不得不熬夜的話， 那麼午睡是你最佳的調理精神的方式。 午睡雖不一定需要有正常的床， 但是也要注意午睡環境， 千萬不要趴著睡， 趴著睡容易影響胃消化， 影響頸椎病， 手臂酸麻， 視力減退， 加重疲勞感等， 如果要午睡的話， 要選擇一個相對安靜的地方， 最好是可以遠離電腦輻射， 安安靜靜的睡一覺。

夜落而眠， 夜出而作， 其實應該說順應自然規律的睡眠方式才是最有利於健康的， 而如果日常在睡眠的過程中不注意這一個問題， 只是一味的追求一定要睡多久， 或者說晚上睡不著，

白天補覺的話， 那麼遲早都會影響到一個人的健康的， 所以午睡的最高境界是適當的休息， 而不是把夜晚的睡眠移到白天來。

適當的午睡有利於身體健康， 但是如果你的血壓過低， 或者說血液循環系統有問題， 或者說經常會由於腦血管變窄而感覺頭暈的人， 或者過度肥胖的人， 都是不適合午睡的， 過多的午睡習慣或會成為影響這些人壽命的關鍵元素。