冬季心腦疾病高發 4招度過“晨起危險期”

冬季， 心腦疾病的高發季節， 特別是在早上6點到10點達到高峰。 許多患者在早晨起床時， 一起身就突發肢體運動障礙， 失語， 甚至部分意識喪失， 直逼生命。 所以， 科學、舒適起床， 能幫助大家安全度過這一危險期。

冬季早上易發心腦血管疾病， 主要有四個方面的原因。

1、當人體從蘇醒到起床這段時間， 體位發生變化。 人在睡眠中時， 身體及時調節了生理狀態， 因此血液流動相對緩慢， 血壓相對偏低。 如果一睡醒匆匆起床， 身體從長時間的休息狀態， 突然改變體位元進入到活動狀態， 人體交感神經系統被迅速啟動。

2、經過一晚上的人體處於靜止狀態， 血液粘稠度增高， 血管阻塞發生幾率大， 也有可能會加劇供血不足， 引發心腦血管疾病。

3、晨起時段是血壓的一天的高峰期， 血壓升高， 交感神經興奮， 分泌旺盛， 極易引發心腦血管疾病。

4、早上起床的這段時間， 也差不多是一天中最冷的時刻， 從起身到下床， 溫差大， 老人體溫調節能力差， 血管收縮， 成為心腦疾病危險因素。

所以， 安全度過晨起危險期是很重要的， 而對患有心腦血管疾病的病人來說， 首先要保證足夠的睡眠， 同時也要有些策略。

1、冬天就該賴床

在冬季， 適當“賴床”並不是壞習慣。 大家睡醒後， 必須先在床上躺一會兒， 待“醒透”後再起床，

當然， 在賴床時， 人們可以先躺平仰臥， 睜大雙眼， 然後緩緩從被窩裡坐起來， 雙眼正視前方， 或轉動頭頸。 再將雙腳移至床沿， 睜眼靜坐一會， 覺得自己反應正常再下床。 下床後也要慢慢站起來， 走路記得慢一點。

2、起床莫急開窗

許多老人起床後馬上出門或者開窗， 這雖然能很快呼吸到新鮮空氣， 卻可能成為誘發心腦血管疾病的致命因素。 建議可以在起床前就將空調溫度開到26℃左右， 等房間暖和後， 再起床。 或者是先裹著被子或披著衣服在床上坐一會兒， 待適應了室內溫度後再起床。

記得開窗， 應該在起床後， 身體活動開後再開不遲。

3、晨起先來杯水

每天早晨起床， 在未進食之前喝一杯水， 對機體既是一次補償，

清晨， 胃內食物已排空， 水在胃內除少量被吸收外， 80%以上在小腸內被吸收入血。 新飲進的水以促進全身吐故納新， 保證細胞新陳代謝。 對於老年人來說， 可起到稀釋血、防止心腦血管疾病的作用。

4、起床先忙吃藥

由於晨起時間段是血壓的峰值， 大部分高血壓患者都應該在起床後吃降壓藥， 不要等著吃過早飯或者晨練後再服用。

當然這就需要早中晚三次定時檢測血壓， 雖然大部分患者的血壓峰值在早上， 但對於患有糖尿病、慢性腎病等多種疾病的患者， 不一定峰值在早上， 就不必要晨起時服用降壓藥。 總之， 定時檢測血壓， 合理控制血壓很關鍵。 　劉敏整理