頸椎病適合什麼睡覺方法？

頸椎病是一種比較常見的病症， 隨著人們生活壓力的增大， 同時工作的時間加長， 而且也出現了越來越多的低頭族， 長期的低頭保持不動， 就可能導致出現頸椎病。 尤其是一些上班族， 患有頸椎病的概率還是比較高的， 所以得頸椎病， 其實也就是一種關節疼痛的毛病， 患有頸椎病的人會時常感覺到脖子酸疼， 頸椎不好的人在睡覺的時候尤為需要注意。 錯誤的睡姿會加重頸椎病。

1.睡前鍛煉

第一步， 抬起頭向後仰；第二步， 然後頭再向下低；第三步， 然後再向左偏頭；第四步， 再向右偏頭；第五步， 沿順時針左晃頭動作；第六步，

2、枕頭高低。

不宜過高或過低， 以保持頸椎前凸的生理體位為佳。 以運動障礙為主的頸椎病病人， 枕頭可稍低一些;以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人， 枕頭可稍高些。

3、枕心充填物。

以柔軟、透氣為佳， 常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。 海綿和塑膠氣枕透氣性差， 不宜使用。

4、枕頭形狀的選擇。

枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳， 中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度， 對頭頸部可起到相對的制動與固定作用， 以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。