夏季不想要痛風 做好這6點

痛風的發作與生活方式有關， 在夏季， 人們喜歡喝啤酒、吃海鮮、吃燒烤等， 這都容易誘發痛風。 所以， 夏季不想痛風來襲， 要做到下面這幾件事。

1、不要飲酒

痛風患者都知道， 喝啤酒、白酒等容易引發痛風， 這是因為白酒等烈性酒有升高血尿酸的風險， 所以， 痛風病友一定不要喝啤酒、白酒。 如果實在嘴饞， 可以少喝一點紅酒， 但要保證每天118ml以下， 不可過量。

2、不吃燒烤、海鮮

燒烤中的肉類大多屬於嘌呤含量中等的食物， 攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。 因此在痛風急性發作期， 燒烤是堅決不能吃的， 在緩解期可以少吃一點。 另外， 很多海鮮都屬於高嘌呤食物， 不管在痛風急性期還是緩解期都應儘量避免食用。

3、少吹空調

吹空調也容易誘發痛風， 因為尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體， 沉積在關節周圍， 引起痛風性關節炎發作。 所以， 痛風患者在夏季要少吹空調，

4、多喝水

由於溫度較高， 出汗量增加， 容易引起血液濃縮， 使血尿酸升高， 誘發痛風發作。 所以， 夏季要注意多補充水分， 每天的飲水量以2000ml左右為宜。 可以選擇白開水、淡茶水、無糖蘇打水等。

5、勤運動

夏季雖炎熱， 但痛風患者仍然要堅持運動， 可以每天進行30分鐘以上的有氧運動， 運動過程中務必記得多多喝水。

痛風一旦發作， 那種痛往往難以忍受， 說是痛入骨髓也不為過， 如果你是一位痛風患者， 一定要注意預防痛風的發生， 上面這些事一定要做到。

6、控體重

痛風患者往往合併體重超標， 高尿酸與高血脂、高血糖、高血壓合稱為"四高"。 如果能把體重控制在理想範圍內， 則對於痛風的治療有巨大的益處。 夏季是控制降重的最佳時機， 如果能自我控制減少宵夜、適當運動、及時補水， 減重效果將遠勝其他季節。 作為有毅力的痛風患者， 此時不減更待何時?

痛風發作怎麼辦

1、局部冷敷

痛風發作時， 可使用冰袋或者冰礦泉水冷敷疼痛關節處20～30分鐘。 冷敷能減輕局部炎症和疼痛。

注意， 千萬別熱敷或用熱水泡腳， 溫度上升會使炎症反應、水腫加重， 更加疼痛。

2、抬高下肢

痛風發作時， 疼痛部位通常都會存在水腫的情況， 因此可利用「水往低處走」的原理，

3、別拿鞋折磨自己

痛風發作時， 關節又疼又腫， 再穿一雙鞋的話就是雪上加霜。 如果有的病友不得不走動的話， 一定要穿一雙寬鬆的鞋。

此外， 穿襪子也有講究， 如果天氣比較寒冷也可以穿襪子， 只是襪子也別太緊了。

4、轉移注意力

有的朋友在痛風發作時， 就躺著不動了， 大家都懂這種痛。 但如果躺床上不動， 一心只想著關節疼， 完全沉浸其中的話， 疼痛會明顯。

所以痛風發作時， 試著轉移一下自己的注意力， 看看電影、多說說話， 轉移一下注意力。 (參考網站：大眾養生網)