瘦手臂減肥

在生活中， 我們想要瘦手臂， 我們可以通過舉啞鈴的方法或者拉伸運動的方法進行瘦手臂， 主要是通過手臂的運動來實現瘦身， 從而實現鍛煉手臂肌肉的效果。 我們想要快速的實現瘦手臂減肥， 我們可以控制自己的飲食， 然后再每天堅持進行手臂的拉伸運動， 并且舉啞鈴次數是需要超過30次。

瘦手臂養生運動之雙臂互拉

立正站好， 雙手垂于身體兩側， 腰身挺直。 將雙手抬舉至胸前， 雙手掌心相向， 手指互勾住彼此。 利用雙臂的力量， 將手臂向相反方向拉動， 當到達極限時保持該動作30秒， 而后緩慢恢復原狀。

養生運動效果：反復練習改動能使手臂得到拉伸， 讓你的手臂更顯纖細， 從而達到瘦身目的。

瘦手臂養生運動之雙臂夾擊

將雙臂向前伸直抬至胸前， 爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊， 與此同時手掌合攏、十指交錯， 保持該姿勢15秒后，

養生運動效果：這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實， 常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。

瘦手臂養生運動之側彎腰

雙腿略比肩寬， 在挺直腰身后， 左手叉腰右手貼耳向上高舉。 利用腰部的力量，

養生運動效果：這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉， 讓你的身體更顯優美曲線， 常練習能輕松減肥哦。

瘦手臂養生運動之高舉手臂

立正站好， 挺直身子， 雙手緊握水瓶， 將雙臂高舉過頭頂， 而后緩慢將左手收回， 右手用力向上伸展， 接著將左手向上伸展， 右手緩慢收回， 雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒， 以達到瘦手臂效果。

瘦手臂養生運動之前臂畫圈

將手臂向前伸直抬至胸前， 手肘曲起呈90°， 手臂與肩膀呈直線， 利用手臂的力量， 用前臂畫圈片刻， 再以相反方向畫圈， 爾后緩慢將手臂向前伸直， 反復練習上述動作直至手臂感到酸累。

養生運動效果：這個前臂畫圈動作能使手臂得到充分鍛煉， 讓手臂肌肉變得緊實， 從而練就出細臂。