​跑步的好處

在這麼多種的運動方式中， 相信很多人對跑步都是很熟悉了吧。 而且， 跑步也是運動中最方便， 對身體也是大有好處的運動方式。 在我們的生活周圍中， 有的人為了鍛煉身體， 也有的人為了減少身體的病態而去跑步。 然而， 很多人都不知道跑步的好處， 就不去堅持每天跑步。 當我們知道了跑步的一些好處後， 相信很多人都會選擇跑步這種方式去使自己的生活更健康， 現在就讓我們看看跑步的好處吧。

長期堅持跑步的益處

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方， 這對眼睛是很好的放鬆休息， 如果你家裡有學齡的孩子， 能讓他每天堅持跑步， 眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題， 正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆， 長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。 在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加， 各個器官的工作品質自然大大提高。 另外中長跑會加速血液迴圈， 使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌， 從而預防各種心臟病。 通過下肢的運動， 促使靜脈血流回心臟， 還預防靜脈內血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統， 跑者的血液品質也好于常人， 身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝， 減低血脂和膽固醇水準。

總而言之， 跑步對身體是大有好處的。 如果人們每天都堅持去跑步， 會使自己的身體更加好， 也會讓自己的抵抗力增強， 從而減少生病這樣的突發狀況。