日常如何護理足部改善睡眠呢

大家都知道做好自己足部的護理， 對睡眠是有改善作用的， 日常大家注意要讓自己的雙腳動起來， 日常沒事的時候多走走， 就算是在上班時間也要注意給自己增加雙腳動起來多走路的機會， 要知道雙腳動起來這樣才能夠促進足部的血液迴圈， 這樣才能夠改善失眠的症狀， 日常大家護理足部還應該注意讓自己的腳得到溫暖， 很多人全身上下都穿得很暖和， 但是腳部的保暖工作並沒有做到位， 護理腳部也要注意保暖。

1、晃動雙腳

全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康徵兆， 簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈。 仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展， 徹底消除腿部疲勞。 冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法，

2、保持腳部溫暖

冬季， 特別是下雪天， 腳部的保暖尤應加強。 踏雪後， 最好用熱水泡泡腳。 如果在雨夾雪的天氣， 或者積雪融化了， 即使穿上保暖的鞋子， 不久就會濕透， 極易凍傷雙腳。 這時不起眼的塑膠袋就能解決大難題。 你可以在襪子外套上塑膠袋再穿鞋， 一保暖， 二隔熱。

3、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強記憶力的作用。 可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動， 每天揉搓幾次， 每次2～3分鐘。 也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側， 只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了。 建議平常久坐或工作中長時間站立的女性， 應當有意識地讓自己多走動， 多做手腳和腰部的局部運動，

4、堅持睡前用熱水洗腳

自古就有“三天吃只羊， 不如洗腳再上床”、“夜夜把腳洗， 難得寒氣從腳起”的諺語。 每晚臨睡前， 用保持在40℃左右的溫水浸泡雙腳(水淹沒腳踝關節處)， 堅持15~20分鐘， 浸泡同時揉搓雙腳掌心湧泉穴， 浴腳後皮膚呈微紅色為佳， 能促進足部血管擴張、血流加速， 加快血液迴圈， 同時使腦部血液相對減少， 促進睡眠;另外腳部的太沖、隱白、昆侖等穴位都受到熱力刺激， 就會促進人體血脈運動， 調理臟腑， 平衡陰陽， 疏通經脈， 強身健體， 推遲衰老， 祛病延年。 風寒濕邪引起的關節酸痛等症者可在泡腳水中加入吳茱、萸桂枝、丁香等中藥，

其實護理腳部做好保健不但對大家的睡眠有益處， 同時對大家的腎臟也是有很大的益處， 大家在生活中要重視足部的護理保健， 日常大家可以用熱水泡腳， 在熱水上添加一些生薑或者鹽對足部的護理效果就更加好了， 大家護理足部日常要注意堅持多走路， 如果腳很少走路的話， 血液迴圈就得不到有效的改善。