應先吃午飯還是先午睡

大多數人喜歡午飯後打個盹， 但從生物鐘的角度來說， 午飯前的休息是積極的， 午飯後則是消極的。 最好把順序倒過來， 先睡會兒， 再吃午飯。

這是因為， 午休時間本來就不多， 午飯後沒怎麼運動直接午睡， 一是影響食物的消化吸收， 長此以往會得胃病;二是影響睡眠品質， 當人進食後， 血流量會向消化系統聚集， 供給大腦、肢體的血液相對減少， 使人睡醒後反倒頭暈、四肢乏力、周身酸懶等。 建議在中午12點以後， 先午睡15~30分鐘， 醒來之後吃午飯， 然後活動15分鐘左右。 這樣的安排既不影響胃腸消化， 也不影響午睡時的腦部供血， 充分解除疲勞， 恢復精力。

需要提醒的是， 若是午睡超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 如果強行中斷就會感覺疲勞。 有些白領喜歡在辦公室伏案午睡， 不僅傷眼睛， 導致暫時性視力模糊， 還會壓迫胸， 影響呼吸、血液迴圈和神經傳導，