八段錦功效及作用

在生活中有很多人為了強身健體， 會選擇鍛煉身體這種方法， 有一種鍛煉方法叫做八段錦， 這是通過動作來訓練五臟六腑的一種訓練手法， 而且在做這個動作的時候， 一定要掌握身體的各個穴位， 而且動作一定要規範才能夠起到效果， 它是由八個姿勢組成的， 那麼八段錦都有哪些功效與作用呢?

第一式：雙手托天理三焦

三焦是古代臟腑名詞， 乃六腑之一， 與現代醫學所謂的血管外循環系統、淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑外膜等系統相關， 為人體迴圈與代謝之基礎器官。 動作采托天腳 跟離地式， 分別使手部血流透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環系統， 下肢則因腳跟離地使大小腿的肌肉收縮， 促進腿部回到心臟的血液迴圈。 托天的動作可 使脊柱獲得延展， 可改善彎腰駝背等姿勢不良， 還可降低脊柱附近內臟神經的壓迫， 促進各臟腑之新陳代謝。

八段錦第一式整體而言有改善迴圈， 促進新陳代謝的功效。

第二式：左右開弓似射雕

第二式的動作要點為左右開弓式， 擴胸活絡肩背、膏盲的氣血， 是理肺開胸的最佳動作。

第三式：調理脾胃須單舉

脾胃的位置雖然居中， 但與消化系統息息相關的膽與胰、脾則分居左右，

透過單舉的動作， 延展側邊， 左右輪流側單舉， 不但有開脾助， 也有活絡肝膽經絡的效果， 有促進消化腺的分泌與食欲的效果。

第四式：五勞七傷往後瞧

「勞」是形容生理的過度活動導致發炎上火的狀況， 「傷」則是心理情緒上的障礙， 兩者都是人類求存過程中不可避免的問題， 口訣”往後瞧”頗有忘記背後努力面前的提醒， 動作要點為左右轉體扭動脊柱及附近的肌肉群使肌肉的張力與痙攣下降， 並有通調周邊神經的作用。

第五式：搖頭擺尾去心火

心火與現代所說的腦神衰弱症、焦慮症等相似， 常見症狀有便秘、口乾、舌尖紅赤、心悸怔忡、失眠、五心煩熱等症。 動作的要點在於”擺尾”， 即轉動盆腔刺激腹腔內的副交感神經系統， 改善腸胃功能以及心悸等症狀， 平衡大腦過度興奮的活動， 達到潛降心火的功效。

第六式：背後七顛百病消

這裡所說的百病指的是由於荷爾蒙或自律神經紊亂所造成的諸多不適症。 透過背後顛動使重力直接刺激足跟，

震動力自下上達顛頂， 而且使脊柱間的各肌肉群因為 受力的關係而呈現放鬆狀態， 達到通調脊柱附近的自律神經節的功效。 荷爾蒙系統自腦下垂體、甲狀腺至性腺因震動力而產生共振運動有刺激調整荷爾蒙系統的功 效。

第七式：攢拳怒目增氣力

肝主筋、主目、主怒。 練功時要怒目、睜大眼睛， 同時要灌氣於兩目與兩拳， 使肝氣自肝而外達於筋， 有疏通筋脈氣血及疏解肝鬱的功效。

第八式：雙手攀足固腎腰

腰為腎之府， 練功時要撫腎順膀胱經， 雙手攀足屈伸腰脊， 有疏通膀胱經、腎經、固腎和延年壯腰背之功效。