少白頭怎麼辦，少白頭吃什麼

既然白頭發的產生， 與肝腎氣血不足和一些微量元素缺乏有關， 食用相關的食物可能對白髮的防治有一定的幫助。

1.黑芝麻 又名胡麻，

芝麻一直被認為是滋補強身、延年益壽的佳品。 中醫認為， 芝麻有補血、潤腸、養發等功效， 能補益肝腎， 腎功能增強後， 就能暢順供養血液， 適於治療身體虛弱、頭髮早白、貧血、頭暈耳鳴等症狀。 所以， 可選用黑芝麻碾成粉， 用熱開水攪拌成糊狀食用。 但腸胃功能虛弱者慎用。

作用：補益肝腎， 滋潤五臟。 由於肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、鬚髮早白、未老先衰等均宜， 具有美容烏髮等效果。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎， 加適量大米煮成粥， 每天一次食用， 對“少白頭”的白髮變黑有良好作用。 也可與海帶放在一起煮食。 黑芝麻30克， 粳米60克。 先將黑芝麻淘洗乾淨， 曬乾後炒熟研碎， 用時與粳米兌水煮粥即可。 此粥有補肝腎、潤五臟之功，

2.枸杞子 性甘、平、無毒。

作用：補益肝腎， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭髮早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食， 每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3.仙人粥 何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。

何首烏可養血、補肝腎、烏鬚髮、強筋骨， 主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、鬚髮早白等;生地可助強心養腎。 可將何首烏和生地沖泡成茶飲用， 有助補足身體不足的腎氣， 使氣血循環更佳。 但易脹氣的人不適合飲用。

先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟後加入紅糖即成。 此粥有養血益肝、固精補腎、烏鬚髮之功,適用于鬚髮早白 和頭髮枯黃的人。 每天一劑,分兩次食用,連食7-10天為一療程,間隔5天再進行下一療程。 大便溏泄者不宜食用。

4. 核桃

核桃有健胃、補血、潤肺、養神等功效。 現代醫學研究認為， 核桃中的磷脂對腦神經有良好保健作用， 其中還含有優質的脂肪和蛋白質。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。