緩解壓力有奇招：五步讓您心情舒暢

導語：現代人的生活中處處充滿著壓力， 尤其是大中城市的白領階層， 工作中的壓力， 情感上的糾紛， 經濟的壓力都讓我們喘不過起來，

當怒氣難消時， 不妨將自己的想法或感覺寫出來， 這樣有助於整理思緒， 並發現真正的感覺， 因為， 憤怒時的情感反應並不是我們真正的感覺。 研究表明， 善於把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人， 要比那些只思考而不動筆的人健康快樂， 而且我們把感覺寫出來以後， 憤怒的情緒就會有所減輕。

人在憤怒時， 會出現明顯的身體反應， 如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。 深呼吸或放鬆訓練有助於放鬆肌肉， 使身體從高度警戒狀態下改變過來。 因此， 當你勃然大怒時， 試著做幾次深呼吸， 看看效果如何。

心理專家不主張過分壓抑自己的情緒， 因為不良情緒長期鬱積在心中， 就會損害人的身心健康。 因此， 適度釋放鬱積在心中的不良情緒， 是調節心理的有效方法之一。 當你感到不痛快的時候， 可以做做下面的練習， 這樣既可以宣洩負面情緒又可以避免傷及他人。