夏季養生喝什麼粥好 這些粥消暑降壓

夏季養生喝什麼粥好?現在正值盛夏時節， 高溫天氣不斷， 消暑降暑可謂說是人們的當務之急。 只是， 除了消暑之外， 降壓也是很重要的。 那麼夏季如何通過飲食來消暑降壓呢?其實， 常吃這幾款粥就可以達到消暑降壓的功效， 下面就一起來看看這幾款養生粥的做法。

白菜根蔥白粥

可能很多人都不知道， 白菜可謂說是最具有養生價值的食物之一了。 在夏季的時候， 每天適當的食用白菜根蔥白粥， 不僅可以很好預防因為暑濕帶來的感冒， 還可以很好的補充身體所需要的營養， 生津止渴。 更主要的是， 對於高血壓的人來說， 白菜根蔥白粥還可以很好的穩定血壓， 預防高血壓者中暑事件的發生。

所需食材：白菜根、蔥白、蘆根、粳米

製作方法：首先， 要先將準備好的白菜根、蔥白、蘆根和粳米清洗乾淨， 然後將白菜根、蔥白切好， 將粳米用清水浸泡30分鐘左右的時間。

然後在粥鍋內加入適量的清水， 將準備好的白菜根、蔥白、蘆根、粳米等全部放入鍋中， 用小火慢燉， 燉到八分熟的時候， 加入適量的調味料， 然後煮熟就可以直接出鍋食用了。

綠豆藕片粥

夏季的時候， 高血壓者除了容易中暑之外， 還很容易上火便秘。 綠豆藕片粥不僅可以很好的幫助身體清熱解毒， 還有很好的降火和預防便秘的作用。 在夏季的時候， 家中常備綠豆藕片粥不僅可以達到排毒降火的功效， 還可以達到預防中暑的功效。 而且， 和其他的粥比較起來， 綠豆藕片粥不僅味道好， 而且做法也簡單哦， 現在我們就一起來學習一下綠豆藕片粥的做法吧。

所需食材：綠豆、鮮藕、薄荷

製作方法：首先， 要先將綠豆、鮮藕以及薄荷等食材清洗乾淨，

最好是用清水浸泡10分鐘左右的時間。 然後， 在粥鍋內加入適量的清水， 先將綠豆放入鍋中用小火慢燉， 大概10分鐘之後， 再加入藕片繼續來燉， 等到綠豆和藕片快要煮熟的時候， 再在鍋中加入薄荷以及其他的調味料來調味， 之後煮熟就可以食用了。

芹菜粥

相信很多有生活常識的人都知道， 芹菜是有降血壓的功效的。 在夏季的時候， 如果用芹菜來製作成芹菜粥的話， 不僅可以生津解渴， 還可以很好的清熱解毒， 降壓降脂。 對於高血壓者來說， 芹菜粥可謂說是夏季最好的降壓消暑的選擇。

所需食材：芹菜、粳米

製作方法：首先， 要先將芹菜和粳米清洗乾淨， 然後將粳米浸泡10分鐘左右的時間。 之後，

將芹菜切成比較碎一點的段。 之後， 在粥鍋內加入適量的清水， 把浸泡好的粳米以及切好的芹菜同時倒入到鍋中。 先用大火煮沸， 之後轉小火來慢燉， 期間可加入適量的調味料， 燉熟之後就可以直接出鍋食用了。

薄荷粥

提到薄荷粥， 相信沒有幾個人聽說過吧， 因為薄荷粥很少有人會食用。 其實， 在夏季的時候， 食用薄荷粥的好處可謂說是很多的。 薄荷粥不僅具有清熱散熱的功效， 還有很好的潤喉止痛的功效， 最主要的是， 夏季的時候喝薄荷粥， 還可以很好的提神降暑， 所以說， 比較易中暑的高血壓患者可嘗試食用薄荷粥。

所需食材：薄荷、大米、冰糖

製作方法：首先， 要先將新鮮的薄荷清洗乾淨， 之後將薄荷煮成薄荷水。

然後， 在粥鍋內加入適量清水， 將大米清洗乾淨之後放入粥鍋大火來煮。 待大米快要煮熟的時候， 加入煮好的薄荷水和冰糖， 攪拌均勻， 然後蓋上鍋蓋再用小火慢燉10分鐘左右的時間， 就可以直接出鍋食用了。

解毒、降火、降壓、消暑， 這幾款粥別看做法簡單， 功效可都是很不錯的哦。 在炎炎的夏日， 為了身體的健康， 不妨家中常備這些粥品來食用吧。