誘發眼睛亞健康的因素有哪些
眼睛是人們認識世界的窗戶， 但近年來， 這扇窗的健康正受到越來越多的威脅。 那麼你知道誘發眼睛亞健康的因素都有哪些嗎？下面就讓專家來給我們指出眼病的四大新誘因， 一起來看看吧。
1號敵人：手機
人們享受手機的便利時， 也在承受著它的傷害。 臺灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山表示， 最明顯的兩大結果就是假性近視成人化和老花眼年輕化：前來看診的成年人出現假性近視， 多是智慧手機的重度使用者。 建議看手機持續45分鐘就要停下來休息3分鐘， 看手機時最好保持坐位， 眼睛與手機的距離在30釐米左右。
2號敵人：壓力
很多病人感覺自己眼睛脹得快掉出來， 檢查後是用眼疲勞導致。 還有一個較常見的是眼皮跳， 學名眼瞼抽搐， 也和壓力有關， 通常會持續數小時甚至數天， 一般無需治療。 此外， 壓力可能導致血壓升高， 中央視網膜動脈阻塞缺血， 就會造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失， 也就是眼中風。 有研究表明， 小孩的視疲勞極限是35分鐘；中學生為40分鐘；大學生和成人為45分鐘。 所以到了這些時間， 就要調節一下眼睛的焦距。
3號敵人：陽光
烈日下如果不注意護眼， 很容易引發眼底損傷等問題， 短時間的曝曬， 還可能引發角膜炎， 會導致模糊、疼痛、畏光、流淚等。 有研究發現， 青少年時期常曬太陽的人，
4號敵人：三高
糖尿病病人由於內分泌失調， 可能影響全身每一個器官， 並引起全身多個系統的併發症， 其中， 眼部併發症就是其中之一， 如眼底血管瘤、眼底出血、青光眼、視神經萎縮等。 越來越多的醫學資料證明， 黃斑部病變和高血壓、高血脂等心血管疾病有關。 對於中老年人來說， 一旦出現視力下降情況， 除了眼部病變， 還要考慮高血壓、高血脂、高血糖等“三高”因素。 同時， 患有“三高”的患者， 除了積極有效地控制全身疾病，
六種養眼護眼食物
富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素， 能維持眼角膜正常， 不使角膜乾燥、退化， 並有增強在暗光中視物能力的作用。 如果體內缺乏維生素A， 可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚， 甚至可導致結膜增厚或軟化， 視力減退， 以致出現夜盲症或失眠。 因此， 要多選用富含維生素A的食物。
維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。 另外， 胡蘿蔔素是維生素A的前提物質， 在體內可以轉化為維生素A， 但其轉化率僅為1/6， 主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜（竹葉菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝， 如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢， 甚至眼痙攣等症狀。 維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素， 因此， 在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物， 特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜， 尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足， 易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。 維生素B1在粗糧中含量豐富， 尼克酸在食物中一般也是充足的， 所以只要飲食合理搭配， 食物多樣化， 即可達到護眼的目的。
富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。
富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類
魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（二十碳五烯酸）具有對視網膜的保護作用， 如果每週能吃1-2次可保護視力。
少吃刺激性的食物
要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物， 如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。 尤其煙、酒對視力損害更大， 應力戒煙酒。
