胖人瘦身先排毒

有些人發胖是由於體內毒素導致的， 所以減肥前一定要先排排毒。 如何排毒?從日常生活做起， 排毒其實也很簡單。

飲品類

水：促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道內停留的時間， 減少腸壁對毒素的吸收， 溶解水溶性的毒素。 每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

檸檬水：既能排毒又能減肥。 早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

牛奶：含豐富的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。

粗糧類

糙米：清潔大腸的“管道工”。 能“吸”腸道內的淤積物， 最後將其從體內排出。

地瓜：纖維質鬆軟、易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。

燕麥：潤腸通便。 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。

玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。

水果類

荔枝：可以改善肝功能， 加速毒素排出， 促進細胞生成， 是排毒養顏的理想水果。

蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒， 果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質， 能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉：能清除體內垃圾， 而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

輔助治療法

水療：利用人體皮膚作為排毒通道。 可借助蒸汽浴出汗排毒，

按摩：按摩背部淋巴腺有助於人體排毒， 屬於被動式排毒方法。

有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物， 每週至少做三次有氧運動。

瑜伽：是一種溫和的運動方式， 有助於體內廢物的排出。

香熏：有助於排出身體內滁留水分及廢物， 減少體內毒素， 起到纖體、減肥、消除水腫的作用。