運動後記得要養護皮膚

經常參加體育運動的人， 由於機體的新陳代謝較快， 皮膚容易老化， 流汗過多， 導致汗液中的酸性物質傷害表層肌膚， 使皮膚過早老化。 所以愛運動(運動食品)的人更要針對這些特點， 掌握一些護理技巧， 讓皮膚光潔柔嫩。

保證水量 運動時會大量出汗， 要比平常消耗掉更多的水分， 如果不及時補充水分， 身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。 身體每天至少需要8-10杯的水量， 運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水， 也可以隨身帶上一瓶水， 隨時補充水分， 多喝水不僅有利於排汗排毒， 更有利於皮膚的呼吸暢通。

運動後重養護 每次運動後要清潔面部， 抹上護膚霜， 再將眼角， 嘴角抹上一點油(油食品)脂豐富的除皺霜， 而且要持之以恆， 只有長期堅持， 才能避免皮膚過早老化。

另外， 僅僅洗臉是遠遠不夠的， 必須潔膚， 爽膚， 再潤膚， 每個星期要做一次皮膚的徹底修護， 首先去除臉部的死皮， 正確地清洗臉部， 再抹上適合的營養霜， 這些工作不能憑興趣而做， 只要堅持下去就會看出效果。

運動後沐浴 沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢， 促進血液迴圈， 還能調節皮脂腺與汗腺的功能， 使皮膚更光滑， 運動時， 皮脂腺分泌會特顯旺盛， 因此運動後要選擇清爽浴液勤務時皂沐浴， 才能使毛孔暢通。

四季際使用防曬霜 經常運動的人終年使用防曬霜，

補充鹼性食物 劇烈運動之後， 常有皮膚失去光澤， 肌肉發脹， 關節酸痛的現象， 這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質(蛋白質食品)被大量分解， 在分解過程中產生乳酸， 磷酸等物質， 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉， 關節酸脹， 此時如果單純食用富含酸性物質的肉， 蛋， 魚等， 會使體液更加酸性化， 不利於疲勞更加酸性化， 不利於疲勞的解除。

所以， 這時需要食用蔬菜(蔬菜食品)， 甘薯， 柑橘， 蘋果(蘋果食品)之類的水果， 它們可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 減少酸在膀胱中形成結石的可能，