秋季養生保健
文章導讀
抵抗力是最弱的，
為此加強秋季養生保健是很有必要的，
這對促進人體健康有很大的幫助。
由於晝夜溫差變大，
這個時候我們一定要注意保暖，
另外，
就是在飲食上一定要注意合理飲食。
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既可健脾養胃，
又可帶來一日清爽。
秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。
據調查顯示，
多數都是由於飲食不當所致，
如：胃病、糖尿病、高血壓等等，
為此人們生活中加強秋季養生保健是很有必要的，
這對改善人體亞健康狀態有很大的説明。
說到秋季養生保健， 我們除了日常生活中多做運動之外， 還要在飲食上下功夫， 並非吃的越香就越好， 我們一定還要吃出健康。 生活中不少疾病患者都是由於飲食不當所致。
少辛增酸
秋季， 肺的功能偏旺， 而辛味食品吃的過多， 會使肺氣更加旺盛， 進而還會傷及肝氣， 所以秋天飲食要少食辛味食物， 如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。 在此基礎上多吃些酸味食物， 以補肝氣， 如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時節， 天氣仍較熱， 空氣潮濕， 悶熱蒸人， 且秋季瓜果成熟， 難保人們不貪食過度， 這些均會傷損脾胃， 所以秋天早晨多吃些粥，
宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則， 在此基礎上， 每日中、晚餐喝些健身湯， 一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥， 另一方面還可以進補營養、強身健體。 秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯， 鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進補的季節， 但很多人都害怕大量進補導致肥胖， 不妨吃點魚肉， 魚肉脂肪含量低， 其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。
導致疾病出現的原因有很多，
