痰濕體質吃什麼好 養生食譜推薦

痰濕體質如何調理?

1、飲食調理

少食肥甘厚味， 酒類也不宜多飲， 且勿過飽。 多吃些蔬菜、水果， 尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物， 更應多食之， 如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

2、藥物養生

痰濕之生， 與肺脾腎三髒關係最為密切， 故重點在於調補肺脾腎三髒。 若因肺失宣降， 津失輸布， 液聚生痰者， 當宣肺化痰， 方選二陳湯;若因脾不健運， 濕聚成痰者， 當健脾化痰， 方選六居子湯， 或香砂六君子湯;若腎虛不能制水， 水泛為痰者， 當溫陽化痰， 方選金匱腎氣丸。

3、運動鍛煉

痰濕之體質， 多形體肥胖， 身重易倦， 故應長期堅持體育鍛煉， 散步、慢跑、球類、游泳、武術、八錦、五禽戲， 以及各種舞蹈， 均可選擇。 活動量應逐漸增強， 讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。 氣功方面， 以動樁功、保健功、長壽功為宜， 加強運氣功法。

痰濕體質養生食譜推薦

蝦馬童子雞

原料：蝦仁20 克， 海馬10 克， 童子雞1 只。

製作方法：將蝦仁與海馬用溫水洗淨， 泡10分鐘後放在已洗乾淨的子公雞上， 加少許蔥與薑， 蒸熟到爛。 蝦仁、海馬、雞肉並湯都可吃完。

養生功效：溫腎壯陽， 益氣補精， 活血去痰濕。

韭菜炒蝦仁

原料：韭菜250 克， 鮮蝦仁100 克。

製作方法：用油鍋先將韭菜炒好， 然後將鮮蝦仁100 克放入， 再炒片刻， 加少許胡椒粉(0.2 克左右)即成。

養生功效：壯腎陽， 溫中散寒， 健胃提神， 消腫止痛， 活血化淤， 下乳汁， 解毒等。