男人想要壯陽補鈣 多吃這些

鈣元素是保持骨骼健康的主要“功臣”之一， 而補鈣這樣的事情就常常被認為是兒童、孕婦或老年人該做的事。 其實各類人群都需要補鈣， 尤其是挑起家庭社會重擔的男士們。

健康的男士並不需要刻意地喝牛奶， 吃鈣片， 只需要從一些日常飲食裡補助即可。 一些美味的時令蔬菜就含有豐富的鈣質與微量元素鋅， 與合適的食材搭配後， 不僅能補充鈣質， 還能補腎壯陽呢!

第一、蘿蔔排骨湯

白蘿蔔不僅營養豐富， 含有大量的維生素C和微量元素鋅， 而且性味甘、辛、平、微寒， 具有清熱生 津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰等功效， 能增強機體的免疫功能， 提高抗病能力， 有較高的食療價值。 排骨除含蛋白、脂肪、維生素外， 還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等， 具有滋陰壯陽、益精補血的功效。

做法：先將白蘿蔔去皮， 然後橫切， 每片約三釐米厚，

第二、捲心菜肉片

捲心菜是鈣的良好來源， 還在於同等重量的鈣含量達到牛奶的60%， 而且鈣磷比例比較合適， 有利骨骼和牙齒的健康。 捲心菜含鉀多含鈉少， 對心血管系統多有裨益， 且容易讓人心情愉悅。 此外， 新鮮的捲心菜能抑菌消炎， 還對潰瘍有著很好的治療作用， 能加速創面癒合。 最後， 捲心菜還富含葉酸及鐵質， 孕婦及貧血患者應當多吃。

將捲心菜與適量的肉一起烹調， 補鈣效果也更好。 因為肉製品裡含豐富的維生素D，

做法：將捲心菜撕開洗淨， 用手撕成適當的大小， 將炒制好的肉片與其翻炒片刻即可。