九種越吃越年輕的食物大全 哪些食物越吃越年輕

洋蔥：可以清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 洋蔥富含硒元素和槲皮素。 硒能刺激人體免疫反應， 抑制癌細胞的分裂和生長， 降低致癌物的毒性。 槲皮素能抑制致癌細胞活性， 阻止癌細胞生長。 洋蔥含有蔥蒜辣素， 氣味刺鼻而常使人流淚， 但正是這特殊氣味可刺激胃酸分泌， 增進食欲。 洋蔥鈣質豐富， 而且還含有鎂和鉀， 鈣磷比例也合適， 補鈣好吸收。

魚肉：富含豐富的蛋白質， 健腦補腦， 有助心腦血管健康。 魚肉中含有人體日常所必須的DHA和EPA， 很多人可能不了解這些成分是什么， 它是一種脂肪酸， 卻有著非常好補腦、健腦、抗衰老的作用。 EPA則是血管的好幫手， 能夠起到保護心腦血管健康、使血管保持彈性的作用， 是不可多得的好食材。

豆腐：可以和魚肉一起煮， 也是非常好的帶白紙來源， 豆類種好友異黃酮物質， 女性多吃豆腐、豆制品還可以預防乳腺癌。

西蘭花也是非常好的營養來源之一， 西蘭花富含抗氧化物維生素C以及胡蘿卜素， 開十字花的蔬菜也被 認為是最好的抗衰老和抗癌食物。

冬瓜富含維生素C， 可以讓肌膚保持彈力， 經常使用可以抵抗初期皺紋的生成， 使肌膚柔嫩光滑的。

蘋果富含維生素C、果膠等， 多吃可以保持肌膚有光澤， 能有效抑制黑色素的產生， 能夠美白淡斑抗衰老的。 蘋果可以直接食用， 也可以榨汁或者制作蘋果羹。

圓白菜和西蘭花一樣， 都是十字花蔬菜， 豐富的維生素C、纖維能夠讓消化系統保持年輕有活力， 而且能幫助排毒。

胡蘿卜服很維生素A， 也是非常好的抗衰老食物選擇， 如果不喜歡吃胡蘿卜， 喝胡蘿卜汁也是不錯選擇的。

菠菜富含也算， 能夠增強體質， 還能排毒和保護視力， 避免缺鐵性貧血的。 菠菜葉中含有豐富的酶， 這些酶在食用后可以很好的刺激腸胃， 幫助消化， 再加菠菜葉中豐富的膳食纖維， 其潤腸通便的， 保持腸道年輕。 還有豐富的維生素K， 能夠很好的減少和預防骨質疏松。

富含維生素D， 蛋白質， 纖維的食物越吃皮膚會越好， 還有豆類以及酸奶， 新鮮的水果和蔬菜營養豐富， 每天至少5份蔬菜和2至3份水果。 顏色越多， 營養成分越多。 對眼部健康可以打高分的產品包括：綠葉蔬菜， 胡蘿卜，