好睡眠健康小貼士
我們身體的機能規律就是白天工作學習造成的體力消耗， 就要在晚上用睡眠來補充恢復。 假如晚上的睡眠不足或者是品質不高， 就可能破環我們身體的代謝， 填補不了白天的消耗。 長期如此必定會嚴重的影響到身體的健康， 因此睡眠的好壞是關乎我們健康的重要因素。 接下來小編就給大家介紹一些有關睡眠的健康小貼士。
從心理醫學角度看， 睡眠不足可造成人的心理疲乏感， 致使情緒發生不良改變和行為異常， 可引起焦慮、憂鬱、急躁等情緒反應。 也會直接產生生理上的損害， 造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降， 易引發或加重失眠症、神經官能症、潰瘍病、高血壓病、糖尿病、腦血管病等。
健康小貼士
夜生活過度、長期晚睡晚起的人， 即使每天睡夠了8小時， 甚至睡更長時間， 也難以彌補其夜間睡眠不足給身體所造成的損害。
美容專家則指出，
有人認為， 睡前飲酒可助人眠。 醫生認為， 實不可取， 因為飲酒雖可暫時抑制大腦中樞系統活動， 使人加快人眠，
經常夜飲入睡的人， 還可能導致酒精中毒性精神病、神經炎及肝臟疾病等。 專家認為， 人體生理節律要順應晝夜陰陽之變化， 方能不病。 白天屬陽、夜間屬陰， 而酒性屬陽， 性溫熱。 夜主靜， 人人睡時， 以靜為主， 不僅要外靜， 且內也要靜， 夜間飲酒必然擾陽， 陽動則陰也不安， 從而會導致人體氣血紊亂， 五臟六腑之陰陽失衡。
睡前飲酒還易致胃不和， 所謂胃不和則夜不安， 這不僅影響胃腸消化功能， 還會影響睡眠品質， 久而久之對人體會造成諸多危害。
健康小貼士
酒中含有許多有害物質， 如甲醇、鉛等， 這些物質進入人體後， 要靠肝臟的解毒功能， 才能排出體外。 白天人體新陳代謝較旺盛， 酒中毒素相對容易被排泄， 但夜晚入睡後， 人體新陳代謝減慢， 肝解毒功能也相應減弱， 有害物質容易積蓄， 故對健康極為不利。
相信大家讀了上面的文章， 對睡眠的重要性有了更進一步深刻認識。
