腰部減肥最有效方法

有沒有聽說過美國人所說的“沙發土豆”呢?這就是現在很多人的現狀， 由於巨大的工作壓力， 現在的人們更喜歡宅在家裡， 而在家裡的大多數活動就是窩在沙發上吃著零食看電視， 所以很多年輕人在腰部和腹部有很多贅肉， 這對於年輕人來說是急需解決的一個問題。

想要擁有迷人的腰部曲線， 適當的運動方法能夠給予很大的幫助， 合理的運動才能夠減掉腹部和腰部頑固的贅肉， 恢復魅力和風采。 這對於很多人來說都是一個急需解決的問題。

腰部減肥最有效方法， 首先是要煉臀部和後腰部肌肉

步驟一： 身體先站直， 儘量保持直線， 雙手扶著椅背或倚靠著牆壁。

步驟二： 左腳擺正， 右腳向外張開。

步驟三： 慢慢的將右腿儘量向後抬高， 最好能在最高點稍停五秒， 再慢慢地將右腿放下。

步驟四： 做到一定的次數時換腳再做。 這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉，

在做抬腿時， 不能因腿部抬高而向前傾斜或變形， 且膝蓋不能彎曲。 當雙手扶著椅背或倚靠著牆壁時， 不能把重心全放在椅子或牆壁上面， 只能輕輕的靠著。 這組運動最好不間斷的做六至八次， 再換一隻腳做， 休息一會兒再重複左右腳各一個迴圈。 什麼方法減肥最有效?不是要你一天到晚呆在跑步機上， 而是要你利用一切機會， 盡情的舒展自己。

每天能夠堅持這項運動， 一定會幫助早日恢復美麗的身材， 但是不僅僅是通過運動， 還要注意多方面的配合， 清淡的飲食和減少坐著的時間也是非常重要的， 利用一切閒置時間， 起來多做一些小運動，