孕婦補血補氣應該要怎麼做？

寶寶在媽媽的肚子中每一天的營養都來自于媽媽， 那麼當准媽媽的氣血有一些順暢的話這樣才能夠及時的將寶寶所需要的營養輸送給寶寶， 准媽媽的朋友們知不知道在懷孕期間如何來選擇補氣和養血呢？那麼小編給大家搜集了很多的資料和孕婦應該要選擇使用的食物， 讓我們來告訴大家。

孕婦補氣吃什麼好之補氣養血食物推薦

1,動物內臟

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉， 尤其是豬肝， 豬肝中富含有非常豐富的鐵質元素和磷元素， 而這兩種元素是准媽媽們體內進行造血的不可缺少的原材料!不僅如此， 准媽媽們多吃一些豬肝， 還能夠補充維生素A、維生素C等多種的營養物質。 豬肝的烹飪方式有非常多， 准媽媽們可以採用燉煮的方式將其製成菜肴， 也可以直接用青椒翻炒豬肝。 但是， 小編在此要提醒各位准媽媽們，

在食用豬肝之前， 一定要將去毒， 並且要保證豬肝已經被清洗乾淨了。

除此之外， 小編還要推薦的內臟類食物就是豬血， 豬血中的含鐵量也是非常豐富的， 每一百的豬血中的含鐵量已經高達四十五毫克了， 甚至比豬肝還會高上兩倍呢!相比於雞蛋來說， 更是高上十八倍之多呢!不僅如此， 准媽媽們對豬血的中的鐵質元素的吸收率可高達到百分之二十二以上， 所以， 准媽媽們在懷孕期間吃豬血來補氣養血是再好不過的了。 不過， 豬血雖好， 准媽媽們也不能過量食用哦， 一般來說， 准媽媽們一周吃兩次豬血就可以了。

2,豬蹄等其他食物

准媽媽們要想在懷孕期間益氣養血， 還要多吃一些含有非常豐富的膠原蛋白的食品，

譬如豬蹄等， 這些食物也是有助於准媽媽們的肌膚增加彈性的， 是很多愛美的准媽媽們的福音。 除此之外， 准媽媽們還要多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物， 這些食物在幫助准媽媽們益氣養血的同時， 還有助於准媽媽們緩解四肢水腫的症狀哦。

我們知道貧血是會引起頭暈和臉色蒼白等這一類的症狀的， 所以平時的時候一定要注意一下， 貧血比較嚴重的我們可以選擇鐵製劑來進行服用， 這是一種專門用來補鐵和補血的， 並且吸收也是非常的好。