幾種幫女性防秋燥的健康美食

 

防範策略：秋燥致病主要是耗傷人體津液， 故防治的關鍵在於滋陰潤燥， 透解燥邪。 妙招之一就是借助於食物之功， 即在堅持平衡膳食的前提下，

適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。 具體說來， 一是清熱祛燥的粗糧雜豆類， 如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;二是應季的蔬果類， 如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類， 如鴨肉、河魚、河蝦等。

食療尤其值得推薦， 可兼收食物與藥物之療效：

秋梨湯新鮮鴨梨洗淨切塊， 加水煮湯， 每天喝幾次， 宜於乾咳頻繁者。

菊花飲白菊10克放入茶杯中， 加少量白糖， 用沸水沖泡3～5分鐘， 溫涼後飲用。 有改善咽幹喉燥之用。

飴糖豆漿飴糖1匙放碗中， 將滾沸濃豆漿沖入， 攪勻飲用， 每日1次。 能寬中益氣， 清熱涼血， 潤肺止咳。

蜂蜜蘿蔔汁蘿蔔洗淨切碎， 用紗布絞汁。 每次取30毫升， 加蜂蜜20毫克，

用溫開水適量調服， 每日3次。 能健胃消食， 化痰止咳， 清熱解毒。