怎麼飲食緩解早孕不適

孕媽媽們應該如何減輕這些痛苦呢？

1、保持一個好的心情。

明確這不是疾病， 可以採取轉移力的方法， 可以和丈夫一起看電視， 聊天， 和朋友聊天逛公園， 觀花賞景等。 同時要記住， 這個時候你不是一個人， 注意不要忘記飲食， 因為你還要為了孩子著想。

2、膳食方面注意合理搭配

以清淡口味為主， 注意每天要少食多餐， 不要挑食。

早晨起床會出現噁心嘔吐症狀， 這是因為空腹的原因， 晚上可在床邊放點愛吃的零食， 早上起來就放點在口中， 會有所緩解症狀！

如果有的人愛吃酸性的食物， 在這個時期可以多吃點酸的，

在這個時期， 可以適當多喝點粥， 粥最好也以清淡為主， 例如大米粥， 小米粥， 八寶粥等。 多喝點清淡的湯。

多食用粗糧雜糧， 以補充纖維素， 預防孕期可能出現的便秘， 並能補充B族維生素， 多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。

這下可好多啦， 孕媽媽們只需要按照小編給大家的提示去做， 那麼必然會減少一些早孕的反應以及小痛苦的， 這樣也會更有利於寶寶和自己的身心健康呢！