健康生活

枕頭過高“夢魘”纏身

通常做夢是發生在淺度睡眠階段, 而夢魘就是在深度睡眠中人醒了過來。 控制人行動的中樞神經仍處於休眠狀態, 而能傳達意識的部分中樞神經卻在活動, 導致人有意識卻無法動彈的情況發生。

夢魘在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓(麻痹)的症狀。

誘因除了高枕而臥外, 還有喜歡胸部朝下反著睡, 或者蒙頭睡、或者蓋的被子厚或手放在胸口上, 日間精神過度緊張, 晚飯過飽等。

長期高枕, 不僅會壓迫頸動脈竇, 還會影響呼吸道暢通易打呼嚕, 而且易導致頸部不適或駝背。 會讓人的頭部仍然繼續處於在人體的最高位置;而且還會人為地改變頸椎的自然生理曲度,

使繃緊的肌腱與皮膚壓迫頸部的經絡。 頭部血管如果長時間處於供血供氧不足狀態, 使人心煩意亂, 夜難成寐, 一旦入睡很容易出現夢魘現象。

頭部長期處於供血供氧不足的情況下, 會影響腦細胞新陳代謝, 導致人的記憶力減退, 中老年人提前出現腦癡呆、腦萎縮的病變。 很容易造成血管硬化, 生理垃圾不能及時清除而形成血栓, 導致腦梗塞、腦出血等發生。

從生理角度上講, 枕頭以8~12釐米為宜。 儘量右側身睡, 並避免上述誘因, 就不會發生夢魘了。 千萬不要趕在自己累得快要打磕睡前就寢。 很疲勞的話入夢後就很有可能發生“夢魘”。