熬夜多吃什麼好_熬夜吃點什麼對身體好
有的人熬夜時間比較長， 可能會熬到淩晨三四點；有的人比較短， 最多在淩晨一點就休息了。 而熬夜時間越長對身體的傷害也會越大， 所以建議大家還是不要熬夜的好。 但對於常熬夜的人來說， 飲食是很重要的， 那麼熬夜多吃什麼好-熬夜吃點什麼對身體好呢？關於食物， 熬夜的人應充分瞭解後有針對性的選擇。
一、熬夜一族如何避免肥胖
1.管住嘴， 別把手伸向零食
夜間餓了， 人們懶得動手做吃的， 就會隨手拿來零食。 零食的熱量比一般食物要高， 容易令人發胖。 如果實在無法抵禦饑餓， 建議用一些低熱飽腹的食物， 如優酪乳、水果等來取代高熱零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中時間長， 人容易疲憊， 在第二天就會沒精神， 不想動。 熬夜實在熬不下去， 可以先休息一會， 補補眠。
3.制訂時間表
時間表常常是制訂容易， 執行難。 不過， 還是建議試一試。
4.睡醒後做做運動
經過一夜奮鬥， 醒來後人們精神疲憊， 這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸後反復梳揉一， 二百次， 緩解熬夜後的疲勞。 除了按摩一下頭部， 還可以做做運動，
二、女人經常熬夜吃什麼好
NO1:香蕉
香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質。 其中的鎂具有緩解疲勞的作用， 而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。 如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖， 能夠讓熬夜的人吃後短時間補充體力。
NO2：枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
NO3:韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
NO4：西洋參
在熬夜過後， 不如來杯西洋參。 西洋參也具有一定的提神作用。 相較於咖啡而言西洋參的作用就體現在其能夠提神， 且具有提高機體免疫力等作用。
NO5:胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。 而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。
NO6:魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。 經常熬夜的人對神經系統也會有一定的影響， 而豐富的B族維生素具有緩解各種健忘、失眠、焦慮等症狀。 且其脂肪含量也是所有肉類食物中最少的， 因此多吃也不用擔心是否會引起肥胖。
