25+每天養生5分鐘 與衰老擦肩而過
1、不把早餐當毒藥
早餐一定要吃， 而且要吃好。 人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低。 蘇醒後越快吃早餐， 新陳代謝速度提高得越快。 早餐的食物中， 牛奶、雞蛋、麵包、優酪乳、蔬菜、水果都富含營養， 多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力， 還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化。 早餐還可以防衰老哦。
注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的。 如果實在來不及吃早餐， 也別忙著出門， 帶上一點麵包或者水果吧， 別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐。
2、用優酪乳搭配飲食
優酪乳是個好東西。 據調查，
3、堅守8小時睡眠
天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能， 長期處在睡眠不足8小時的狀態中， 你的健康就會亮起紅燈了， 尤其是滑過25歲哦！更嚴重的是， 睡眠不足會導致肥胖。 研究表明， 每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅。 因為正常睡眠被剝奪時， 身體過於疲倦， 應激反應會導致大量抗壓激素產生， 以便身體能夠適應新陳代謝的速度。 第二天的食欲會明顯增強， 對於努力減肥的人來說， 後果可想而知。
4、增加粗糧比例
粗糧是很好的健康食品。 經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥麵包等粗制的食品， 能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪。 沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收， 而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。 攝入糖分增加， 體內的脂肪堆積自然增多。
5、5分鐘精神鬆弛法
每天給自己5分鐘時間進行全身放鬆是一個很好的習慣。 人在完全放鬆的時候體內不會產生抗壓激素， 能讓身體機能和皮膚都得到很好休息， 還能緩解緊張情緒， 釋放壓力。
6、喝水不需要理由
每天不要忘了多喝水， 不口渴的時候也應給身體補充水分。 體內缺水會導致新陳代謝水準降低。 咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，
7、補腦產品也要開始張羅啦！
要想保證工作效率， 思維敏捷， 就必須補腦。 富含碳水化合物的食品對補腦很有效， 因為這些食品可以補充體內的維生素B。 核桃、香蕉、全麥麵包等都是補充腦部營養的理想食物， 能夠為腦力勞動補充大量的能量。
8、左手蜂蜜
蜂蜜是細胞衛士， 是一種優質的保健佳品。 蜂蜜含糖量很低， 但富含營養， 所以很多人都用它代替糖。 對吃蜂蜜強身健體， 提高免疫力， 還能美容護膚， 清除體內垃圾， 促進內迴圈換， 優化體內環境。 不過相對來說， 顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質， 這些物質不僅能夠保護細胞，
