成年人睡覺咬牙怎麼注意

如果成年人晚上睡覺有咬牙磨牙的習慣， 那麼在生活中一定要注意， 不要吃生雞蛋， 因為生雞蛋有利於蛔蟲生長， 一旦胃腸道有蛔蟲， 則人就容易睡覺磨牙。 還有就是平時不要吃太多含糖量豐富的食物， 因為這些含糖豐富的食物進入胃腸之後容易產生氣體， 同樣有利於回收生產， 這樣就會使得人們磨牙。

白天時讓嘴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛， 最好是嘴唇相合， 牙齒相離， 咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞， 可鎮定嘴巴， 熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會， 可到體育用品店買護齒套， 有助於防止夜間磨牙。

磨牙與壓力最有關係， 因此放鬆心情是最好的辦法， 減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量， 洗溫水澡， 款待自己， 學習放鬆的方法， 例如冥想或漸進式放鬆。

宜吃植物油脂類的食物。 如山茶油、菜籽油，

咖啡、巧克力、可樂、雪碧等碳酸飲料不宜吃。 忌吃含糖豐富的食物；忌吃鹼性的食物。 禁忌吃生雞蛋， 雖然營養元素含量豐富， 但不宜消化吸收， 在腸道內為蛔蟲提供了很好的生存環境， 絕對禁忌。

其實磨牙這種現象不但很常見， 而且對身體的危害也是很大的。 經常磨牙的人晚上睡覺總是發出咯吱咯吱的聲音， 影響別人休息。 另外磨牙時間太長還容易使得牙齒鬆動甚至脫落， 使得牙齒對於酸冷甜熱都非常的敏感， 並且還會導致牙齒過度磨損， 從而影響食物的咀嚼。