食療調養 做個紅潤女人

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚， 玫瑰花(幹品)4-6朵， 西洋參片6克， 放入杯中， 加入開水， 浸泡5分鐘即可。 可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜， 代茶飲用。

功效：大棗又名紅棗、幹棗。 大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血， 能有效地清除自由基， 消除色素沉著;西洋參補氣養陰， 清熱生津。 三者配合可使氣血暢順， 肌膚細膩、紅潤。

大棗茯苓粥

大棗10枚， 茯苓30克， 粳米100克。 將紅棗洗淨剖開去核， 茯苓搗碎， 與粳米共煮成粥， 做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘， 補中益氣， 養血安神;茯苓利濕健脾， 寧心安神。 此粥適宜脾胃功能差， 氣血津液不足， 精神萎靡， 臉色萎黃不澤者食用。 常食可滋潤皮膚， 增加皮膚彈性和光澤。

Tips：補血時建議用紅棗幹品， 幹棗泡茶或煮粥， 補血效果非常好。

百合粥

百合40克， 粳米100克， 冰糖適量。 將百合、粳米加水適量煮粥。 粥將成時加入冰糖即可， 早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發和肅降， 使氣血津液得以布散全身。 若肺功能失常日久， 則肌膚乾燥， 面容憔悴。 百合善養陰潤燥， 可補肺陰， 清肺熱， 養心陰， 益心氣。 此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女， 常食有助恢復容顏色澤。

Tips：感冒風寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

龍眼蓮子粥

龍眼、蓮子各30克， 糯米100克， 加水用武火燒沸， 再改為小火慢慢熬煮， 常食此粥可養心補血， 潤膚紅顏。

功效：心氣旺盛， 心血充盈， 則面部紅潤光澤。 若心氣不足， 心血少， 面部供血不足， 皮膚得不到滋養， 面色就會恍白或萎黃。 龍眼性溫味甘， 益心脾， 補氣血， 具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎， 養心安神。 龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用， 常食此粥可養心補血， 潤膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

銀耳、菊花、枸杞各10克， 糯米60克。 銀耳先泡軟泡開， 同其他材料一起放鍋內， 加水適量煮粥， 粥熟後加入適量蜂蜜或冰糖。

功效：肝主藏血， 能調節血流量和調暢全身氣機。 若肝之疏泄失職， 氣機不調， 血行不暢， 血液瘀滯於面部則面色青， 或出現黃褐斑。 枸杞性味甘平， 滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱， 平肝明目。 此粥適宜肝血不足， 面部皮膚缺少血液滋養， 面色無華、暗淡無光的女士。 常服此粥有養肝、補血、明目、祛斑之功。

Tips：枸杞溫熱身體的效果相當強，

專家提示 神養、動養不能少

1.良好的睡眠

良好的睡眠非常重要， 可以使精神和皮膚處於良好的休息狀態， 並能修復皮膚的損傷， 使你看上去氣色很好。

2.善於調節情緒

心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，

3.多做運動

經常參加體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如跳健美操、快步走、打球、游泳等。 運動可以促進血液迴圈， 增強免疫力， 使你神采飛揚。