早上鍛煉身體好嗎
我們生活中很多人都鍛煉身體的習慣， 我鍛煉身體對我們的身體有很大的好處， 不僅能使我們的身體更加健康， 經常鍛煉還能感覺到身體特別的輕鬆， 很多人都有由於上班時間的限制， 總是在早上鍛煉身體， 也有些人會在晚上鍛煉身體， 下面一起瞭解下早上鍛煉身體好嗎。
【環球網綜合報導】現代人總喜歡在早上鍛煉身體或是在傍晚跑步， 以此來達到鍛煉身體的效果。 但據英國《每日郵報》1月30日報導， 英國一項研究指出， 早晨鍛煉身體實際上是不科學的， 此時人的體能並沒有達到峰值， 而最佳效果直到中午才會出現。
換句話說， 不要再聽到6：00的鬧鐘後就馬上起床晨練， 再睡一會兒， 晚些時候再去鍛煉效果更佳。
英國伯明罕大學的研究人員對20名職業運動員進行了6次體能測驗， 時間從早晨7：00到晚上22：00之間， 他們還要求這些運動員填寫詳細的調查問卷，
伯明罕大學研究員羅蘭·布蘭德施泰特指出， 這一研究結果告訴我們， 聽從生物鐘， 而不是牆上的時鐘的指示是多麼重要。 他說：“生物鐘對人體有非常大的影響， 人體每一個細胞幾乎都有自己的時鐘， 大腦、器官、心臟、肝臟……身體所有組織， 他們組成所謂的生物鐘， 並對你的生理進行控制。
如何界定你屬於早起者抑或是夜貓子？布蘭德施泰特介紹了一個簡單的辦法：“想一下你完全醒來需要多長時間。 早起者， 大約起床後半個小時就完全清醒， 而夜貓子則可能起床五六個小時還感覺昏昏欲睡。 ”
除了對普通人， 這一研究結果對專業運動員更具意義， 因為在專業比賽中即使1%的體能差異也可能決定是否能得冠軍， 或是與領獎臺無緣。 此外， 足球教練亦可引以為鑒， 例如歐洲冠軍聯賽通常晚上21:00開賽， 因此喜歡晚睡的球員們適宜晚上上場， 發揮可能更好;而習慣早睡早起的球員應首發， 有望表現更佳
我們都知道鍛煉身體有很多的好處， 不僅能有效的提高身體的免疫力， 還能有效的幫助我們達到減肥的效果，
