導語：健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，
每周替換一次;考慮到季節的因素，
如果居住地溫差較大，
還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動，
則要考慮再添置一雙專項運動鞋，
比如籃球鞋、足球鞋等。
運動鞋穿著舒適，
適合于日常活動和體育運動多方面需求。
如今健身意識日漸普及，
很多人無論上班還是休息都穿運動鞋，
學生還會把一雙鞋穿到壞為止。
這是個大的誤區，
一般來講，
健身者應該至少準備兩雙多功能的運動鞋或慢跑鞋，
每周替換一次;考慮到季節的因素，
如果居住地溫差較大，
還應該冬夏季各準備兩雙;如果孩子喜歡體育運動，
則要考慮再添置一雙專項運動鞋，
比如籃球鞋、足球鞋等。
運動鞋的功能性決定它應該定期更換。
雖然有些鞋表面看起來還很鮮艷，
但到了使用期限后可能已無法提供足夠的支撐和“減震”。
至于運動鞋是否過期，
可以從如下三個角度作出判斷：首先看鞋底，
如果鞋后跟已經有明顯的弧度，
鞋底花紋或標志已經模糊，
那就應該毫不猶豫換掉它;其次看鞋型，
如果運動鞋過分向上翹起，
或者腳后跟處從里面坍塌了下去，
也應該換掉它;最后，
如果你穿一雙運動鞋一段時間后，
感覺踝關節、膝關節或者腰部，
有些不舒適甚至疼痛，
那說明這雙鞋不適合你，
反之，
如果一雙鞋已經隨著你的腳型，
變得扭曲褶皺，
這就更應該更換了。
應該引起廣大家長注意的是，
青少年只穿運動鞋并不是個好主意，
而且一雙普通運動鞋也并非能應付所有情況。
長期穿著運動鞋會帶來很多問題：由于鞋內溫度和濕度的較高，
容易導致青少年腳底韌帶被拉長變松，
腳掌逐漸變寬，
甚至形成平足;而且由于用料的原因，
有的鞋透氣性較差，
長時間在“封閉”環境下，
易引起真菌繁殖及傳播，
發生腳癬、皮炎、濕疹等;最后，
無跟平底運動鞋，
不能使身體的肌肉、韌帶、骨骼和脊柱保持正常的位置，
青少年長期穿著，
對生長發育不利。
此外，
不要在日常生活中過多穿專項運動鞋，
它們堅硬固定的鞋幫及厚度均勻的鞋底，
雖然有利于腳的轉動及突發性的移動，
但不利于日常活動;反過來說，
穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動，
也會因踝部支撐不足或摩擦力不夠，
加大腳部扭傷的風險。
