全面補充微量元素的藥

大家都了解如今大家對營養元素的了解愈來愈多， 愈來愈多的人掌握營養元素的必要性， 為避免營養元素的成分失衡給身體導致一些病癥， 在生活起居中大伙兒需注意對營養元素的補充， 很多人挑選一些價錢較為價格昂貴的營養元素保健產品， 用于補充身體中常需的營養元素， 但這類方法對絕大多數人而言經濟發展工作壓力較為大， 并且有一部分人也對其不可以開展合理的消化吸收。 因此大家針對食療營養元素剛開始高度重視， 也愈來愈關心哪些含營養元素數最多， 但是吃啥才可以合理的補充我們身體之中獲得的營養元素呢，

第一， 含鈣量較高的食材：豆類食品、奶制品、花生仁、海帶絲、海菜、魚、蝦， 瓜果蔬菜、雞蛋黃等。

第二， 含銅較高的食材：蛋白質食物含銅比較豐富， 但這里需要留意的是針對膽固醇過高或高血脂的群體， 建議要少吃蛋白質食物， 盡管肝臟含銅較高， 可是所含植物油脂也非常豐富， 因此這里要提示大伙兒留意一下。 次之也有， 香蕉蘋果、綠葉蔬菜、木耳、油麥菜、白芝麻、番茄、紅蘿卜、谷物等。

第三， 含鐵較高的食材：蓮籽、花生仁、白芝麻、核桃仁、海帶絲、奶制品、蛋類食品、黃豆等。

第四， 含硒較高的食材：海鮮產品、豬瘦肉、蛋白質食物、稻米、黑木耳、菌類、橘柑查、茶等。

第五， 碘較高的食材：海帶絲、海菜、海魚、福清等。

第六， 含磷量較高的食材：大豆、豇豆、馬鈴薯、花生仁、雜糧、干果、肉類食品、蛋類食品等。

即然身體的營養元素與身體健康擁有緊密的關聯， 那麼就要我們一起來關心營養元素的補充， 依據我們身體中所需要的成分， 有目的性地挑選食材， 挑選含營養元素數最多的食材， 根據食療可以更翠綠色更健康， 趕快行動起來吧。