利於腸道健康食物有哪些？

腸道是人體的最大的免疫器官也是最大的排毒器官， 腸道對於人體健康來說是最重要的， 如果一個人的腸道不好， 那麼身體的免疫能力就會變得很差， 容易生病， 腸道是很大的一個器官， 那麼該如何保持自己的腸道健康呢?這個就是我們在日常飲食的時候是一定要注意自己的進食飯量和食物的品質， 下面我們就一起來看看哪些食物對腸道健康有益。

中醫對腸道有個重要的論斷， 叫做“實而不能滿”。 所以說， 早在很多年前， 我們的先人們就注意到了腸道的重要性， 告誡說保持腸道健康就要控制進食量， 不能吃太滿了。 此外， 如果進食過多， 還會產生大量毒素， 進而損傷腸道。 並且， 進食過多還可能會增加心腎負擔， 增加罹患高血壓、糖尿病的風險。 所以要保持腸道健康， 就要注意吃飯的量， 按照現代健康營養理論的說法， 吃飯吃到八分飽就可以了。

一切高蛋白類食物都屬於高毒素食物， 如果飲食長期以高蛋白、高油脂(大魚大肉)為主， 小腸便會來不及消化， 從而加重大腸的工作量， 延長了腸道的排空時間， 使得腸內有害菌的繁殖機會將大大增加， 抑制體內的益生菌生長。 而且現在已經證實， 大腸癌、大腸息肉都與這些食物過量有關。

但是膳食纖維則對腸道有很好的作用， 不僅促進腸道蠕動加快糞便排出， 而且能抑制腸道內有害細菌的活動， 加速膽固醇和中性脂肪的排泄， 有利於腸道內微生態環境的穩定。 所以平時保持腸道健康， 可以多吃一些全穀類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等食物， 因為它們都是高膳食纖維的食物。

大家對於我的介紹都有一個很大的瞭解了吧，