懷孕六個月吃什麼好

2014-07-23

在孕婦懷孕期間，一些食物的選擇都是很重要，尤其對瘦弱的女性，更是要注意合理的搭配，那懷孕六個月吃什麼好呢，也都是有著很好的選擇，對在孕婦在這個時候，也都是可以給自己的飲食，做一些計畫，這樣吃的時候，不僅利於人體營養吸收，對滋補身體效果也都是很不錯。

那懷孕六個月吃什麼好，下面就詳細的介紹下，使得孕婦在吃的時候，也都知道該如何選擇，而且吃的時候，怎麼吃對身體才會更加有幫助。

懷孕六個月飲食方案：

懷孕六個月正是胎兒發育期，除了寒涼、燥熱、辛辣的食物不要吃之外，其它食物都可以吃的，要注意補充營養，如瘦肉、豬肝、雞蛋、魚等要均衡進吃，要煲些骨頭湯喝，適當補鈣，去正規的藥店買孕婦吃的鈣片，也要買孕婦吃的奶粉沖來喝，因為奶粉中所含的營養有些是其它食物難吸取的，多吃新鮮蔬菜、水果等，

也要注意休息，要有適當的運動，如早、晚出去散步，在外面吸收新鮮空氣，對胎兒及以後分娩時有幫助的。

懷孕六個月營養需求，吃什麼好?

1、蛋白質：世界衛生組織建議，准媽媽在孕中期，每日增加優質蛋白質9克，相當於牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克。如果以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當於幹黃豆40克或豆腐乾75克或主食200克。

2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時准媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡。考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應因人而異，並隨著你體重的增長情況進行調整。

體重的增加一般應控制在每週0.3~0.5千克。脂質是腦結構的重要原料，

必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富。

通過以上的介紹，對懷孕六個月吃什麼好，也都是有著一定瞭解，因此在吃的時候，我們也都是要奧注意，要根據以上的以上的方式進行選擇，不過吃的時候，也都是要注意適量，不要隨意的吃，這樣對孕婦增強體質才會有幫助。